Оранжевый и морковный, чтобы помочь увеличить иммунную систему
Вкусы, как солнечный свет, пуленепробиваемые вашим здоровьем.
Ингредиенты (служит двум)
- 2 моркови, очищенные обеспечивает фалькаринол, соединение, которое может снизить риск рака легких и толстой кишки.
- 1 оранжевый, очищенный
- ½ манго обеспечивает каротиноиды, группу мощных антиоксидантов, которые помогают предотвратить рак.
- 125 г обезжиренного греческого йогурта
- 250 мл виноградного сока обеспечивает оксид азота, который помогает улучшить сердечно-сосудистую систему.
- Для повышения иммунной системы добавьте щепотка имбиря к вашему смуту. Он обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают улучшить выздоровление после тренировки.
Питание (за порцию)
- Калории 387
- Белок 17,1 г
- Жир 1,7 г
- Carbs 121g
Кокосовый орех и кофе, чтобы улучшить вашу пригодность
Обожмите этот сладкий коктейль с кофеином.
Ингредиенты (служит двум)
- 300 мл кокосовой воды содержит ряд основных электролитов, усиливающих мозг.
- 1 выстрел из эспрессо является стимулятором, который может помочь отложить ваше восприятие усталости.
- 1 средний банан
- Горсть черники обеспечивает антиоксиданты, которые, как было показано, улучшают память.
- 1 среднее яблоко как было установлено, снижает риск заболеваний мозга, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Питание (за порцию)
- Калории 301
- Протеин 4,5 г
- Жир 1,6 г
- Углеводы 73,5 г
См. Соответствующие лучшие производители коктейлей, чтобы купить в 2018 году Лучшие рецепты коктейлей для коктейлей для завтрака, чтобы обновить свое утро
Шоколад и свекла, чтобы помочь выдержать выносливость
Chuck choc в смесь для напитка, который помогает вам идти все дальше и быстрее дольше.
Ингредиенты (служит двум)
- 28 г 85% какао-темного шоколада обеспечивает флавоноиды, которые помогают переносить кислород в рабочие мышцы, сохраняя здоровье сосудов.
- 1 небольшая свекла может снизить кислородную стоимость аэробных упражнений и увеличить время, необходимое для достижения истощения.
- 300 мл сухое обезжиренное молоко обеспечивает выносливость углеводов и электролитов.
- 50 г клубники
- 50 г малины
Питание (за порцию)
- Калории 127
- Протеин 8,4 г
- Жир 7,4 г
- Углеводы 25г
Арахисное масло и банан, чтобы помочь увеличить ваши тренировки
Углеводы для энергии, белка для наращивания мышц, абс-дружественных здоровых жиров - это трясет.
Ингредиенты (служит двум)
- 1шт арахисовое масло обеспечивает ниацин, который повысит ваши энергетические уровни перед жесткой тренировкой
- 1 средний банан обеспечивает витамин B6, который помогает организму разрушать и переваривать белок.
- 50 г овса
- 100 г обезжиренного греческого йогурта обеспечивает белок, который помогает строить и восстанавливать мышечную ткань.
- Пинч имбиря
- Вода, по вкусу
Питание (за порцию)
- Калории 285
- Протеин 19 г
- Жир 7,4 г
- Углеводы 70г
Банан и авокадо, чтобы помочь вам спать более здорово
Как вы спите по ночам? Дольше и лучше, после выпивки этого кремового усилителя закрытых глаз.
Ингредиенты (служит двум)
- 1 средний банан обеспечивает триптофан, который организм превращается в серотонин и мелатонин, чтобы стимулировать сон.
- ½ авокадо обеспечивает магний, который помогает успокоить вашу нервную систему и приготовить ее для сна.
- 1 киви обеспечивает антиоксиданты, которые улучшают начало, продолжительность и качество сна.
- Горсть капусты помогает мозгу более эффективно использовать триптофан для улучшения качества сна.
- 400 мл полусладкое молоко
- 1 трлн мед
Питание (за порцию)
- Калории 303
- Протеин 10,6 г
- Жир 11,5 г
- Углеводы 44г
