Итак, вы в нервной ситуации, но как вы доставляете товар, когда он действительно рассчитывает … без пота флопа, отправляющего вас вниз по реке?
Я парень, но у меня было необычное количество беспокойства, которое выросло, превратившись в гигантскую черную дыру. Я помню, что у меня сильная БО в общественных и огромных потных участках. Мой общий опыт работы в школе, университете и работе был из-за липкой и неудобной потливости под моими ямами, что затем вызывало пот флопа и все более потный лоб.
Просто ожидание потоотделения вызовет эту цепочку событий. Я боялся быть в очень общественном или близком контакте, например: сидеть в переполненном зале собрания между другими учениками, в интимной комнате или публичной речи.
Почему происходит пот на флопе?
Скажите, что вы шли по вашему местному парку, и вы увидели в нескольких шагах впереди взрослого тигра. Это была мускулистая спина, когда она смотрела на вас и смотрела в глаза. В течение следующих 10 минут вы пытались не двигаться … если вам так повезло сбежать, потом вы, вероятно, промокнете от пота - ваша футболка будет прилипать к спине.
Пот помогает вашему телу не перегреваться во время интенсивного физического напряжения - так что даже если температура не повысилась, когда вы столкнулись с тигром, ваш мозг предположил, что он может увеличиться в самом ближайшем будущем, если он преследует вас, и вам пришлось попытаться сражаться или бежать. То, что на самом деле сделал ваш мозг, это сигнализировать о выпуске гормона адреналина, в результате чего вы потеете.
Я добавлю оговорку: менопауза, наркотики или болезнь могут вызывать необъяснимый пот. Поэтому подумайте о том, чтобы обратиться к врачу, если вы считаете, что можете страдать от болезни или состояния. Но если вы читаете это, скорее всего, есть какая-то ситуация, из-за которой вы так нервничаете, что пот - и вы хотите справиться с этой реакцией. [Читать: Нервное потоотделение - Признать триггеры и прекратить стрессовые поты]
Как преодолеть пот флопа
Просто, чтобы вы знали, флоп пот автоматически и может быть вызван вашими нервами. Это способ вашего тела упреждать бой или бегство, когда он видит угрозу.
Вот что сработало для меня на протяжении многих лет.
# 1 Охватывая беспокойство. Я запустил группу под названием Beyond Anxiety, названную так, потому что я понял, что все, на чем вы сосредоточены, не только растет, но и становится вашим целым миром. И то, что вы пытаетесь заблокировать только трещины через швы - я бы знал - я был тем фальшивым бравадом, несущим весь мир на плечи.
Другой и гораздо лучший вариант - признать, что я чувствую, но ничего не делать. Чтобы пройти через то, что моя задача была в любой момент, и принять, что я не всегда буду чувствовать себя хорошо. Холодная вещь, которая произошла, состояла в том, что со временем я стал более компетентным в том, что я был плохой, и забыл о своей нервозности.
Остальная часть мира вступила в фокус, когда я не стал одерживать попытку устранить один из аспектов моего опыта. Я согласился, что в некоторые моменты у меня будет какое-то беспокойство в зависимости от обстоятельств, потому что это была здоровая и нормальная эмоция.
У меня также был бесстрашие, любовь, гнев и т. Д. Все это было частью меня. Со временем я рос естественным и аутентичным типом уверенности, который приходит только с тяжелым опытом, а не притворным или эффектным видом. [Читайте: как поставить себя там и принять беспокойство]
# 2 Дыхание, Я писатель, я упоминаю об этом, потому что писатели не склонны хорошо дышать, когда они поглощаются помещением слов на белую страницу. Я практикую глубокое, медленное дыхание в нос до моего живота и из моего рта, когда я хочу расслабиться и успокоиться. Я иногда делаю это с медитацией.
Вы можете поместить руку на грудь, а другую на живот, чтобы проверить ее. Если ваша грудь поднимается, вы не дышите в живот. Когда вы выдохнете, наденьте свои губы, как будто вы продуваете свечу. Дыхание в рот на самом деле заставляет вас чувствовать себя спокойнее, поскольку это связано с механизмом борьбы или полета *, вы вдыхаете в рот, когда вам нужно больше воздуха, чтобы интенсивно двигаться *. [Читать: Как быть более уходящим - 12 способов выйти из зоны комфорта]
# 3 Использование антиперспиранта, Нет, я не шучу с этим, и я не издеваюсь. Я был там, человек - некоторые люди просто потеют много. Я принял решение просто принять его и быть готовым.
У некоторых людей плохой BO. Я не из тех людей … поэтому я использую такие бренды, как Maximum Sure 48hrs Protection. Если у вас плохой запах тела, тогда вы можете не слишком беспокоиться об этом, однако эти пятна от пота могут быть раздражающими.
#4 практикующий, Я помню, что посещал публичный курс - я решил пойти на изучение моих публичных выступлений, потому что еще в школе и университете мои руки дрожали, и мой голос дрожал всякий раз, когда я публично выступал.
Во время курса я помню этого парня, который подписался, потому что он хотел дать лучшую мужскую речь, которая должна была состояться через несколько недель. Он был не лучшим, чтобы начать с длинного выстрела, но и он не был так плох, как он, вероятно, думал, что это так.
Я мог сказать, что он нервничал, разговаривая перед кабинетом строгого размера.Его зрительный контакт был направлен к потолку, но его способ говорить был поглощающим. После нескольких сеансов он начал понимать, что он не был плохим, и он стал более комфортным на сцене. Тем не менее, он никогда не казался совершенно непринужденным с опытом, и то же самое верно для некоторых известных людей и даже рок-звезд.
Практика может дать вам немного больше заземления, даже если это не устранит ваш пот флопа. Для меня я был менее нервным, делая публичные выступления и обнаружил, что мой голос и руки не дрожали. [Читайте: как построить уверенность в себе и осознать, что вы действительно этого стоите)
# 5 Re-framing it, Беспокойство - близкий родственник возбуждения, потому что оба являются возбуждающими состояниями, поэтому - вместо того, чтобы прыгать от беспокойства в чувство спокойствия - легче превратить нервозность в чувство волнения.
Ситуация может быть истолкована как находящаяся на месте и находящаяся под следствием, или больше похожее на то, чтобы получить возможность сиять и показать, из чего вы сделаны.
Измените ситуацию, используя так называемую «переоценку беспокойства» - когда вы добавляете к тревожной мысли: «Я так взволнован, что …» или «Я собираюсь получить шанс …» или «Я просто не могу подождите … »Нажмите на этого бойца, исследователя, любопытства, настороженности. Напомните себе, что никто не может читать ваши мысли, и на самом деле людям все равно, если вы немного нервничаете, это нормально, а иногда и знак того, что вам можно доверять. [Читайте: как не нервничать - 18 спокойных способов устранить нервы мгновенно]
# 6 Не совершенный, Вы хотите, чтобы все было правильно в первый раз - поразиться, быть безупречным? Удачи … Я могу считать перфекционизм одним из моих самых больших недостатков, и я стараюсь избегать. Я также знаю людей с большим талантом, которые, вероятно, умрут с большим сожалением.
Особенно в этом возрасте мгновенной связи, если вы боитесь неудачи, то вы не можете быть в игре по-настоящему. Никто не заботится, если вы допустили ошибку - им все равно, пытались ли вы и были достаточно храбры, чтобы выставить себя там. Поэтому моя политика заключается в том, чтобы делать, учиться на обратной связи и делать это снова. Все это затмевает то, что произойдет, часто сама проблема. [Читайте: страх неудачи и то, как она может испортить вашу жизнь навсегда]
# 7 Не сравнивая - делаю тебя, Не тот, кого вы хотите, чтобы вы были или что вы думаете, круто, но вы. Всякий раз, когда я избиваю себя тем, что я не делаю что-то, я обычно пытаюсь удовлетворить чужие ожидания.
«Делать вас», на мой взгляд, - это сосредоточиться на ваших сильных силах и укрепить основные недостатки.
Примером этого является то, что вы отличный коммуникатор в устной форме, но ужасный писатель. Что-то вроде канала YouTube подойдет вам очень хорошо, а блог, возможно, не так хорошо. Зачем распинать себя, пытаясь быть таким же хорошим писателем, как миссис А, когда вы лучше выступаете, чем в среднем, и действительно наслаждаетесь этим?
# 8 Фокус на момент, Еще одна отличная стратегия, чтобы избежать пота в флопе, находится здесь и сейчас. Движения ваших легких, лица в комнате, перемещение большого пальца вокруг указательного пальца круговым движением и ощущение текстуры вашей кожи. Что бы вы ни делали в данный момент - зевать, растягиваться. Медитация может значительно помочь этой способности. [Читать: Как сосредоточиться на себе и построить свой собственный солнечный свет]
# 9 Визуализация себя успеха. Это странно, и я думал, что это смешно, но всякий раз, когда я на самом деле это делал, все получилось очень хорошо - у меня такое ощущение, что это призыв к действию для вашего мозга, придет некоторое время в будущем.
Это намерение в действии и ваши мозговые корни для вас, когда у вас есть сильные намерения. Я определенно хочу, чтобы мой мозг был на моей стороне, когда он действительно имеет значение, например, когда я хочу избежать пота.
# 10 Еда больше, Это удивительно эффективно для того, чтобы избежать поплавок на флопе, а также, я думаю, легко упустить из виду - потому что привычки трудно изменить. Иногда я немного более нервный, чем обычно, и, когда я считаю это, я понимаю, что я не много ел - возможно, я много работал с разумом, и это особенно верно, если я сделал большой тренировка в то же утро.
Когда у вас мало метаболического топлива, вы, скорее всего, будете нервничать. Пустая живость = более тревожная. Увеличьте свои калории, если обнаружите, что пот-флоп - обычная вещь в течение дня.
# 11 Не лгать, И говорить правду … если у тебя есть что-то, чтобы спрятаться, ты будешь нервничать. Я верю в практику честности, даже в особенности, когда это не удобно. Даже признав, что вы нервничаете, говорите, что если вы на свидании, это хороший способ сделать это. Я много лгал, и я могу сказать вам, что тогда жизнь была намного сложнее. [Прочитано: 10 признаков низкой самооценки и 5 способов увеличить ее]
Теперь я говорю правду, и жизнь проста, а иногда и очень интересна, потому что вы никогда не знаете, что произойдет, когда вы скажете правду. Я сосредотачиваюсь на том, чтобы говорить мета-истины, а не одномерные истины.
Так, например, если бы я был на свидании, и я нашел девочку скучной, вместо того, чтобы сказать «вам скучно», я бы, наверное, сказал что-то вроде «вы знаете, я думаю, что мы выглядим довольно разными в типе вещи, в которые мы входим ». Оба утверждения могут быть правдой, однако второй из них менее связан с тем, как я себя чувствую и чем больше с нами обоими.
# 12 Сделайте больше вещей, которые заставят вас попотеть. В конечном счете, находясь на грани между тем, где вы думаете, что вы легко добьетесь успеха, и где вы не будете, отлично подходит для создания большей устойчивости, а также для создания большего количества возможностей. Для меня жизнь не начиналась, пока я не начал сталкиваться со своим собственным краем, и поэтому по этой причине я думаю, что жизнь происходит по краям.
[Читать: Как улучшить себя - 16 мощных секретов самосовершенствования]
Если честно, я думаю, что пот-флоп не имеет большого значения, и нам нужно просто преодолеть это: практика, опыт и переформатирование. Не совершенствуясь и «просто делая вас» - это отличные отношения, которые я использовал, чтобы получить TON опыта в обработке страшных ситуаций.
