Научное жюри все еще не знает, будет ли в течение месяца судебное разбирательство от «Старого малыша Алкоголя» или нет, но если вы планируете дать своим органам длительный отпуск, в то время как лаборанты ссорятся, вот о чем подумать.
NHS говорит, что есть «ограниченные доказательства того, что участие в этом вызове может привести к долгосрочным изменениям в моделях употребления алкоголя». Тем не менее, недавнее исследование, проведенное Университетом Сассекса и Концерном по алкоголю, предполагает, что месяц воздержания может улучшить вашу способность сокращать выпивку в будущем.
«По сравнению с теми, кто не смог воздержаться, у тех, кто был успешным, было больше шансов выпить меньше, иметь более низкие показатели зависимости и быть более способными отказаться от употребления алкоголя», - сообщает сайт NHS Choices. «Как успешные воздержатели, так и те, кто не преуспел в этом вызове, также имели возросшие возможности абстиненции и сократили потребление в течение шести месяцев спустя, хотя и в несколько меньшей степени у тех, кто этого не добился».
Итак, если вы в настоящее время семь дней в месяц без выпивки, держите его. Мы вышли на улицы и спросили Тренер читатели, как они это делают …
1. «Не пытайтесь идти в ногу с буйцами»
«К концу декабря я обычно чувствую себя довольно уставшим и нездоровым, и вы просто пьете, чтобы пройти через движения, так что это приятное облегчение, чтобы немного воздержаться. Я беру месяц с соуса, чтобы стать здоровым, а также заново открыть то, что мне понравилось, когда пили в первую очередь. Если вы пройдете первый уик-энд, вы в порядке, но мой совет: «Не пытайтесь идти в ногу с буйцами». Выпивать эквивалентное количество кокса или апельсинового сока довольно отвратительно, и вы будете пищать, как лошадь ».Рори, 31
2. «Вы понимаете, сколько больших выходных выведет из вас»
«Я уже отказался от курения, и я делал это каждый день, поэтому, когда я на мгновение сбивал выпивку на голове, я прогуливался в парке. Я был прав, это было очень легко - особенно если вы работаете над тем, чтобы стать слесарем, потому что вы вдруг осознаете, сколько у вас больших выходных выходило из вас ».Сэм, 41
3. «Каждый раз, когда я хотел пинту, я бы подумал, что она возится внутри меня во время бега»
«Я был полностью болен видом выпивки после Рождества - все эти Baileys и Tia Maria у себя дома понесли свои потери, поэтому в припадке безумия я решил запустить марафон через несколько месяцев. Поэтому я в основном отказался от выпивки и побежал, побежал и побежал еще немного, и каждый раз, когда я представлял пинту, я просто думал о том, что она вращается внутри меня на 26,2 мили - этого было достаточно, чтобы меня отпустить. Тем не менее, я сразу же отправился за Гиннесом после бега, и это была лучшая пинта, которую я когда-либо имел в своей жизни. Стоит ожидания. Майк, 26
4. «Не держите его против своих друзей, когда они действуют глупо после нескольких выпивок»
«Я на самом деле не пробовал уже четыре года! Подготовьтесь к скуке, для сухих бумажных сумок, для того, чтобы наблюдать, как люди сжимаются под вашим самодовольным поведением … разве трезвый вы FUN, то есть. В этом случае подготовиться к тому, чтобы быть любимым, но относиться как к дружественному члену духовенства. Не держите его против своих друзей, когда они действуют глупо после нескольких выпивок, и старайтесь не улыбаться слишком безумно по утрам. Это неприлично.Дэн, 39
5. «Не бей свое трезвость в горло людей»
«Я обнаружил, что у меня гораздо более четкая голова и возможность принимать более правильные решения. Я также обнаружил, что у меня больше энергии, что означало, что я могу пойти на ночь и на самом деле хорошо провести время и даже поговорить о реальных вещах, а не просто рассердить разговоры. Я бы оставил массы желать большего, а не быть последним, ошеломляющим вокруг бара, предлагая нам пойти куда-то еще. Тем не менее, важно не разорвать трезвость в горле людей - никто не любит самодовольного собеседника ».Грег, 40
6. «Иди домой немного раньше обычного»
«Я думал, что многие люди будут пытаться меня подбросить, но буквально только один из моих товарищей немного поболтал об этом, и даже это прошло довольно быстро. Вы все еще хорошо проводите время, но вам может быть разумно вернуться домой немного раньше обычного, потому что злые люди начинают немного раздражать к концу вечера ».Хан, 39
7. «Не говорите никому»
«Не говори никому! Это лучший способ избежать питья. В ночь, просто купите чистые напитки, такие как лимонад или газированная вода, чтобы люди думали, что вы на духе ».Тиш, 28
8. «Иди куда-нибудь, а не в паб»
«Вместо того, чтобы пойти в паб, пойдите в странную галерею, в кинотеатр, даже в театр».Марк, 28
9. «Побалуйте себя деньгами, которые вы экономите»
«Побалуйте себя чем-то приятным, что приравнивается к сумме денег, которую вы потратили бы на выпивку в этом месяце!»Келли, 38
