Ничто не хуже, чем когда беспокойство становится лучшим из вас. Чтобы остановить постоянные внутренние голоса и успокоить свой ум, попробуйте эти 11 трюков.
Есть ли что-то хуже, чем чувство тревоги? Все склонны беспокоиться и беспокоиться. Если вы обнаружите, что шум внутри вашей головы ошеломляет и мешает вашей способности находить мир в вашей повседневной жизни, это больше, чем просто небольшое беспокойство. Нервное крушение по своей природе, я знаю, что найти способ успокоить свой ум не всегда легко для всех.
В вашей жизни будут люди, которые говорят такие вещи, как «не волнуйтесь» или «вы ничего не можете с этим поделать». Как будто это тип волшебных фраз, все это исчезает. Но секрет, который мы волнуем, заключается в том, что постоянное беспокойство и беспокойство не могут быть искоренены волной палочки.
Как успокоить ум - 11 секретов, которые работают как шарм
Хорошая новость заключается в том, что есть способ успокоить ваш разум. Если вы практикуете это поведение достаточно, вы однажды проснетесь и поймете, что единственный человек в вашей голове - это разумный человек.
# 1 Разговоры, Иногда единственный способ получить внутренние голоса вне вашего мозга - это поговорить с кем-то. Найдите одного человека в своей жизни, которому вы доверяете. Часто мы держим вещи, потому что знаем, как сумасшедший наш процесс мышления.
Но это просто заставляет его крутиться вокруг и вокруг вашего мозга никуда не денется. Как пыль поднялась, если вы не очистите ее, ей суждено распространиться навсегда. Найдите друга, который знает, что вы сумасшедший и все равно вас любит.
Если вы обнаружите, что звуковая плата должна быть честной, вы легко расслабляетесь, что вызывает беспокойство, говоря об этом. Лучшее лечение - это разговоры о себе. Это помогает вам разобраться в том, что вы думаете и чувствуете. [Читать: Хорошие друзья, как звезды - 18 способов построить прочную дружбу]
# 2 Упражнение. Иногда постоянный отброс ума больше, чем просто беспокойный человек. Если вы склонны к беспокойству перед лицом ничего сверхпомощного провоцирования, тогда у вас может быть дефицит серотонина или избыток адреналина.
В любом случае, регулярное упражнение помогает поддерживать стабильный поток гормонов, которые заставляют ваш разум меньше загромождать, ваши эмоции более стабильны, и вы чувствуете себя менее тревожными. [Читать: Преимущества упражнений на вашем уме, теле и либидо]
# 3 Составьте список. Когда вещи кажутся неконтролируемыми, это приводит вас к свободному падению эмоций. Чтобы получить некоторый контроль, составите список всех вещей, которые вас беспокоят. Идите вниз по списку и постарайтесь сделать все возможное, чтобы изменить и понять, что все это значит, что все, что вам нужно верить, будет работать.
Если вы чувствуете себя не в силе, примите меры, чтобы понять, как изменить то, что вы можете. И если вы не можете их изменить, сдайтесь и пусть все пойдет.
# 4 Визуализируйте. Визуализация - один из лучших инструментов в вашем распоряжении, чтобы успокоить ваш разум. Когда жизнь кажется спиральной, возьмите ментальный тайм-аут, чтобы визуализировать то, что вы хотите. Если вы спокойно сидите и фокусируетесь на том, что бросает вас в кадр, визуализируйте финал. Представьте себе положительный конец, чтобы успокоить ваш разум. Если вы делаете это достаточно времени, ваша визуализация становится вашей реальностью. Это действительно настолько просто. [Читайте: 12 вопросов жизни, чтобы помочь вам визуализировать свое будущее]
# 5 Попробуйте гипноз. Если у вас есть смартфон, загрузите приложение для гипноза или два. В Интернете есть сотни различных приложений для гипноза, которые помогут вам справиться с чем-либо от социальной тревоги до стресса.
Прежде чем вы отпустите свою власть, попробуйте. Все, что вам нужно - это пара наушников и способность верить, что они будут работать. Мозг - чудесная машина, управляемая верованиями и создающая вашу собственную реальность. Гипноз может быть просто ключом к спокойному уму, если вы прыгаете на борт и открываете свой ум.
# 6 Рассмотрите терапию, Если вы испытываете трудное время, успокаивая свой ум из-за прошлого опыта и истории, тогда они не просто уйдут, желая их так.
Иногда нам приходится иметь дело с вещами в нашем прошлом, чтобы мы могли отпустить багаж и двигаться вперед. Если вы носите рюкзак, полный обид, обид или вины, почти невозможно найти мир, который вы жаждете. [Читайте: Поиск мира - как все еще ваш ум и успокоить состояние ума]
# 7 Найдите свое счастливое место. Медитация звучит как-то с семидесятых, но это простая концепция, чтобы успокоить ваш разум. Найдите свое счастливое место. Когда вы не можете найти стабильную почву, найдите место для спокойствия. Все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза, глубоко дышать и представить себе место, где вы находите наибольший комфорт и спокойствие.
Если океан - ваше счастливое место, представьте себя на пляже. Если вы больше горный альпинист, почувствуйте ветер в волосах, когда вы свернете на скалу. Индивидуальный для каждого человека, найдите место, где вы просто существуете без всякого шума, который происходит вокруг вас. [Прочитано: 14 простых мантр, которые преобразуют вашу жизнь]
# 8 Дышите глубоко, Дыхание - один из лучших способов успокоить ум. Если вы остановитесь и сделаете вдох, это походит на пищу для души.
Сосредоточьтесь только на своем дыхании и мире, которого вы жаждете. Вы будете удивлены, как быстро вы выдохнете, что вызывает беспокойство.
# 9 Отложите технологию. Трудно сконцентрироваться и обрести мир в мире, где поступают постоянные сообщения. Если вы являетесь рабом своего мобильного телефона или мобильного устройства, вы делаете себе больше вреда, чем пользы.Если вы хотите успокоить свой ум, то уберите постоянные раздражители, которые заставляют вас беспокоиться.
Трудно найти покой, когда ваш телефон уходит день и ночь. Вы постоянно беспокоитесь о социальных сетях или о том, что вы не включены или включены.
# 10 Прекратите думать о худшем. Отрицательный притягивает негатив. Если вы тот, кто всегда смотрит на темную сторону вещей, вы бесполезно беспокоитесь. Это огромная энергия. Если вы думаете положительно, то не о чем беспокоиться.
Вы не можете подготовиться к разочарованию, независимо от того, насколько вы желаете или думаете, что можете. Если что-то не пойдет по пути, это будет плохо. Так зачем компилировать впустую энергию беспокойства в плохую ситуацию? Если вы просто предположите, что все пойдет правильно, тогда вам никогда не о чем беспокоиться. [Читать: Как прекратить негативные мысли, которые вас таскают)
# 11 Выясните, что вы верите в, Иногда тревога исходит из чувства неуверенности и отсутствия компаса. Если вы рассматриваете жизнь как случайную и без какой-либо цели или реального намерения, трудно найти мир. Случайность всегда оставляет ощущение неуверенности.
Если вы найдете веру в что-то или кого-то, тогда вы сможете найти мир, который освободит ваш разум.
Беспокойство не делает ничего, кроме ненужной ненужной энергии. Если вы похожи на меня, это не значит, что вы этого не знаете, просто вы чувствуете себя безнадежно изменить. Лучший способ успокоить ум - это выяснить, что работает для вас.
[Читать: Ничто не делает меня счастливым: как сделать счастье своим состоянием по умолчанию]
Возможно, это не всегда то, что вы хотите, но все происходит по какой-то причине, хотим мы этого или нет. Нахождение мира и способ успокоить ваш разум означает принятие и верование в то, что даже если все будет не в порядке, они будут в порядке.
