Ваш пост-рожденный живот немного волнует, чем когда-то? Ешьте свой путь к более плоскому желудку с этими дебелляционными продуктами …
ВСТРЕЧА С ЭКСПЕРТОМ: Джеймс Дуиган, персональный тренер и автор книги «Чистый и быстрый плоский животик» (kylebooks.com).
Живот после родов занимает время, чтобы сжиматься до формы до беременности. «После рождения матка в 15 раз больше, чем у младенца, и требуется шесть недель, чтобы вернуться к нормальной жизни», - объясняет личный тренер Джеймс Дуиган. «Ваши мышцы тазового дна слабее - они действуют как естественный корсет, удерживающий ваши мышцы живота, сжимающие мышцы живота». Но вы можете принять меры для ускорения выздоровления. «Новая диета мамы имеет тенденцию быть тяжелой в сахаре и углеводах, - говорит Джеймс. «Отбросьте их и съешьте эти де-вздувающиеся продукты».
Ромашковый чай
Стресс стимулирует хранение жира по всему вашему животу - ромашка обладает успокаивающими и дезобрационными свойствами. Наслаждайтесь чашкой каждый вечер, поскольку исследования показывают, что это также помогает спать.
семга
Эта жирная рыба заполнена жирными кислотами омега, которые помогают сжигать жир вокруг вашей средней части. Ешьте копченый лосось с яйцами, приготовленными на парусах, для вкусного, наполненного, подтянутого животом завтрака.
Шпинат
Темно-зеленые листовые овощи упакованы с клетчаткой, чтобы помочь подметать токсины из вашей пищеварительной системы и сгладить ваш желудок. Добавьте зелень в каждую еду, которую вы можете - горстку ракеты в омлете, капусту на жаркое, брокколи в смешанный сок.
Семена тыквы
Гормоны стресса, такие как кортизол, стимулируют хранение жира на вашем желудке, поэтому употребление успокаивающих продуктов может помочь сгладить вашу опухоль. Семена тыквы заполнены магнием, естественным стабилизатором настроения. Посыпьте на салаты и картофель-фри.
Ананас
Это содержит фермент бромелайн, который устраняет вздутие живота, разрушая белок и ослабляя пищеварение. Ломтик и верх с ложкой греческого йогурта для пудинга.
Семена укропа
Эти вкусные маленькие семена содержат противовоспалительные и противоспазматические свойства, которые помогают устранить газ. Они полны калия, магния и селена, чтобы помочь расслабиться и успокойте свои внутренности. Закуска на маленькую горсть после вашего ужина.
Сельдерей
Этот растительный живот способствует пищеварению, регулирует вашу внутреннюю систему и уменьшает задержку жидкости. Сократите стебель пополам и окунитесь в хумус.
Авокадо
Идеальная еда для занятой мамы! Его хорошие жиры наполнит вас часами, а высокие уровни калия уменьшают удержание воды и вздутие живота. Нарежьте половину авокадо на две овсяные хлопья для закуски.
Имбирь
Имбирь стимулирует выработку ферментов слюны и желудка для эффективного пищеварения и уменьшения ветра. Добавьте нарезанный имбирь и лимон в горячую воду для освежающего напитка.
миндаль
Недавнее исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания, регулярно употребляло миндаль, уменьшает жир желудка. Держите горшок в сумке, чтобы перекусить, когда вы получаете жажду сахара.
Арбуз
Его высокое содержание воды и уровни калия помогают раздувать. Нарезать кубиками и бросить в освежающий летний салат.
яблочный уксус
Тенденция здоровья в этом году заключается в ферментированных продуктах и напитках, которые вводят здоровые бактерии в кишечник, не позволяя им раздуваться. Яблочный уксус особенно хорош для пищеварения - топ-модель и мама-одна Миранда Керр - большой поклонник. Добавьте чайную ложку в стакан кипяченой, но охлажденной воды, чтобы помочь очистить вашу систему.
