Случайному наблюдателю скачек может быть прощено за то, что он думает, что это лошади, стоящие на флоте, которые выполняют большую часть работы. Тем не менее, требования к фитнесу для жокеев намного превосходят то, что вы можете ожидать. Невероятная сила и выносливость ядра - это обязательные условия, а фитнес-тест британской гоночной школы достаточно грозный. Ощущая опасения, Тренер отправился в Ньюмаркет, чтобы попробовать.
Тест на пригодность BRS
Оценка разбивается на три раздела. После теста на кровотечение, чтобы проверить, насколько хорошо ваше тело может использовать кислород (ваш максимум VO2), шесть упражнений бросают вызов всему телу. Тест также включает в себя симулятор верховой езды, который, к счастью, Тренер был избавлен из-за полного отсутствия опыта на лошади.
РЕКОМЕНДОВАНО: Кто AP Маккой любит Великую Национальную
Каждая часть теста оценивается на четырех уровнях. На всех весовых упражнениях рейтинг «неудовлетворительный» зарабатывает один балл, «бедные» два, «средний» три и «хорошие» четыре. При тестировании звука эти цифры удваиваются.
Жокеям нужно пройти не менее 70%, хотя на самом деле им нужно более 90%, если вы хотите произвести впечатление на BRS. Эти «оценки» в полном объеме:
- Неудовлетворительно: 60%
- Выше среднего: 60-89%
- Хорошо: 90% +
1. Тест на отблеск
Бросьте свои умы обратно в школу PE, пробегав между двумя неподвижными точками, пытаясь добраться туда до того, как выйдет звуковой сигнал, при этом звуки сближения все ближе и ближе, по мере увеличения уровней. Ну, это не более забавно, как взрослый.
| Уровень 8 | 2 очка |
| Уровни 9-10 | 4 балла |
| Уровни 11-12 | 6 баллов |
| Уровень 13 | 8 баллов |
ТренерОценка: Уровень 11 (6 очков)
2. Повторение и удержание мяча
Начните с 20 стенных сидений против тренировочного мяча весом 5 кг. Приседайте на последнем из них и удерживайте позицию как можно дольше.
| 30 секунд | 1 балл |
| 30-89 секунд | 2 очка |
| 90-120 секунд | 3 балла |
| 120 секунд | 4 балла |
Тренер: 32sec (2pts)
3. Подушка для подкачки
Встаньте на две подушки вобуляции, затем примите положение «толчок», которое связано с приседанием вниз, подобно хоккею.
| 60 секунд | 1 балл |
| 60-120 секунд | 2 очка |
| 121-240 секунд | 3 балла |
| 240 секунд | 4 балла |
ТренерОценка: 101sec (2pts)
4. Нажмите и удерживайте позицию и удерживайте
Удерживайте на дне отжимания как можно дольше. В основном бодрствующий кошмар.
| 29 секунд | 1 балл |
| 30-59 секунд | 2 очка |
| 60-89 секунд | 3 балла |
| 89 секунд | 4 балла |
ТренерОценка: 40sec (2pts)
5. Поднять ногу до метронома
Лежайте, держите ноги прямо и поднимите их под прямым углом на первый удар, а затем на пол на втором, с метрономом на 50bpm, поддерживающим время.
| 59 секунд | 1 балл |
| 60-120 секунд | 2 очка |
| 121-240 секунд | 3 балла |
| 240 секунд | 4 балла |
ТренерОценка: 103sec (2pts)
6. Упругая лента Push to Metronome
Сидя на скамейке, надавите на стойку сопротивления перед собой, пока ваши руки не закроются с каждым ударом метронома 50bpm в течение минуты, 60bpm второй минуты и 70bpm для третьего.
| 29 секунд | 1 балл |
| 30-60 секунд | 2 очка |
| 61-120 секунд | 3 балла |
| 120 секунд | 4 балла |
ТренерОценка: 102sec (3pts)
7. Планка
Стандартная доска, удерживаемая как можно дольше.
| 59 секунд | 1 балл |
| 60-120 секунд | 2 очка |
| 121-240 секунд | 3 балла |
| 240 секунд | 4 балла |
ТренерОценка: 218sec (3pts)
ТренерОбщий балл: 20/32 (63%) - выше среднего, просто. Здесь умирает Великая национальная мечта.
Смотреть реальную вещь в субботу 9 апреля в прямом эфире на канале 4. Большая гонка идет в 5:15 вечера.
РЕКОМЕНДОВАНО: 14 физических проблем, которые должны быть у всех в 30-е годы
