С тех пор, как в перевернутых воротниках Эрика Кантоны «Манчестер Юнайтед» видел игрока с такой уверенностью в себе. Когда он подписал контракт с Sporting Lisbon в 2003 году, 18-летний Криштиану Роналду сказал своим товарищам по команде, что он будет лучшим игроком в мире. Быстро переделать 12 лет и три баллонских д'Ора позже, пророчество исполнилось. Но, как всем известно, успехам больше, чем просто таланту, а в случае этого разыгрывающего вингера это тяжелая работа, которую он вложил в спортзал, что позволило ему стать мощной, забивающей гонку машину, которую мы видим сегодня.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ: Интервью Криштиану Роналду - «Мне действительно нужны мои ненавистники»
Вот шесть вещей, которые мы узнали на этой неделе. Роналду документальный фильм, который может помочь нам сформироваться как сам CR7.
1. Сон, как чемпион
Хороший ночной кип необходим для всех, и не в последнюю очередь для человека, который стоит на вершине своей торговли. Наблюдая за появлением солнца, когда его автоматические жалюзи поднимаются, Роналдо готовится к другому дню. Он определенно говорит, что рано ложится спать, чтобы его мышцы и ум полностью выздоравливали, а это значит, что вы, вероятно, тоже должны (при условии, что хотите быть добрыми к тому, что вы делаете).
2. Смешайте это
Наблюдая, как Роналду небрежно идет к своему подводному водному мотоциклу, мы видим еще одну струну его лука. Конечно, у большинства из нас не будет роскоши крытого плавательного бассейна с подогревом с погруженным спин-байком, но мы все равно можем применить его логику к нашим собственным тренировкам: смешайте их. Избегайте застревания в спортзале с некоторым разнообразием: поплавайте, сделайте йогу, попробуйте паркур. Сохранение физических упражнений не только нацелено на все области вашего тела, но и помогает вам оставаться мотивированным.
3. Получить учебного партнера
«Нажатие со своим сыном на спине» - это, наверное, упражнение, большинство из нас не знакомы. В одной из более сердечных сцен сын сына Реального Мадрида выступает как поддержка, так и добавленный вес, помогая своему знаменитому отцу вырыть это глубже. Разработка рядом с кем-то может быть довольно стимулирующей, так как дружеская конкуренция поможет вам оставаться мотивированным.
4. Ешьте чисто
Поддержание такого прекрасного лосося Роналдо-экска требует не только поднятия тяжестей и разрыва кардио. Он приписывает большую часть своего физического успеха здоровой диете. Заправка вашего тела правильной пищей так же важна, как и упражнения, если не важнее. Высокое потребление чистых белков (таких как курица, рыба и постный стейк), сложные углеводы (например, сладкий картофель) и множество фруктов и овощей помогут вам получить энергию как для работы, так и для тренажерного зала.
5. Работайте, когда вы получаете шанс
Если человек, который снимает еженедельные рекламные объявления, подписывает сотни автографов и самолетов по всему миру, чтобы собирать награды, все время может найти время для разработки, так что вы можете. Если вы не можете беспокоиться в спортзале после долгого дня, почему бы не поработать в своей комнате? Квадратная площадь в два метра занимает много места для хорошей тренировки. Сделайте это рутиной, которая в конечном итоге станет привычкой.
6. Успокойся
Чтобы сказать, что друзья и семья чрезвычайно важны для Роналдо, это массовое преуменьшение. Редко делают много моментов в фильме без близких; ласковые объятия с сыном - постоянная функция, наряду с шуточничеством с его старшим братом и отцовской связью, которую он имеет с агентом Хорхе Мендесом, все из которых привносят нормальность в другое безумное расписание. Тренировка и поддержание здоровья важны, но расслабление и наслаждение жизнью будут держать вас в курсе психически и физически, поэтому разумно проводите свое свободное время и с теми, кто имеет значение.
