1. Работа во временных пакетах
«Техника, которую я использую для выполнения задач, которые я затягиваю, - это таймер Помодоро, - говорит эксперт по производительности Ли Гаррет. «Это простое предположение: выберите задачу, проработайте над ней в течение 25 минут, затем сделайте пятиминутный перерыв». Это одно помоморо (название происходит от итальянца за томатом после кругового красного таймера кухни изобретателя на случай вам интересно). «Вы наберете импульс, - говорит Гаррет. «Я нахожусь в перерыве, потому что я не хочу разрушать поток».
2. Планируйте, когда вы будете выполнять свою «Занятую работу»,
Не волнуйся, тебе это понравится. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом, показало, что работники, как правило, становятся самыми счастливыми при выполнении мирских задач - вероятно, потому, что он обеспечивает удары дофамина, созданные благодаря достижению успеха, без стресса более сложной работы. Секрет состоит в том, чтобы спланировать его для ваших спадов: вместо того, чтобы тратить свой почтовый кофе на 10 утра на вспашку через счета-фактуры, за исключением того, что за 15:00 затишье и используйте свои творческие всплески с умом.
3. Будьте счастливы
Вы всегда подозревали это, но теперь есть доказательство: в исследовании, проведенном в 2015 году из 700 человек, было обнаружено, что стратегические «потрясения счастья» - закуска или комедийный клип, говорят, что рабочие стали более продуктивными, в то время как реальные потрясения, такие как траур или семейные дела имел отрицательный эффект. Если ваш работодатель не принимает на себя счастье на работе серьезно, возьмите на себя ответственность - воспользуйтесь пятиминутными перерывами, чтобы записать две вещи, которые вам нравятся на липкой ноте, а затем проехать.
4. Разминка
В финском исследовании производительность превысила 22 ° C - хотя исследования Корнелла показывают, что ошибки ввода печатаются даже в более теплых климатах. Установите термостат между 22 ° и 24 °.
5. Смещение цвета
Исследователи из Исследовательского центра освещения в Нью-Йорке рекомендуют использовать синий цвет 460 нанометров, который имитирует дневной свет для лучшей настороженности. Если сон вызывает беспокойство, красный увеличивает бодрость, не влияя на мелатонин. Выберите один и переключитесь на фоновое изображение вашего монитора.
6. Отмените болтовню
По словам исследования журнала Psychology, офисный хаббус не только снижает производительность: избыточный шум может вызвать спад в рабочем состоянии. Получите наушники с над ухом, чтобы защитить улитку, и послушайте что-то лирическое.
