1. Поездка в природу
Согласно исследованиям Университета Эксетера, люди с регулярным доступом к природе имеют более низкий риск стресса или депрессии. Если вы в 14% людей в Англии, которые не имеют доступа к лесам в 500 метрах от дома, отправляйтесь на прогулку в обеденный перерыв или бегите по природе. Если у вас нет времени, посмотрите на вдохновляющие изображения прекрасного на открытом воздухе на экране: исследования из Университета Миннесоты показали, что это стимулирует части мозга, связанные со счастьем и позитивностью.
РЕКОМЕНДОВАНО: Почему я люблю трейлинг?
2. Войдите в паз
Согласно данным исследования Университета Монаш в Австралии, увеличение громкости ваших любимых мелодий может помочь сразу уменьшить стресс и тревогу, а также снизить сердечный ритм и кровяное давление. Более того, играя на ощутимой дорожке и рассказывая себе, что она заставит вас чувствовать себя лучше, а затем сосредоточившись на том, как музыка заставляет вас чувствовать, - дает вам еще больший импульс настроения, согласно Журнал положительной психологии.
3. Волонтер ваше время
Лучше отдавать, чем получать, и тратить некоторое время или деньги на хорошую причину поднимает ваше настроение. Благотворительный акт освещает ту же область мозга, которая связана с удовольствием, которое мы получаем от пищи и секса, согласно исследованию мозга в Чикагском университете, в то время как исследования из Университета Британской Колумбии обнаружили, что уровни счастья увеличиваются у субъектов, которые отдавали деньги которые им были даны. Те, кто потратил это на себя, не изменили эмоций.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: GoodGym - Бегущая группа, которая помогает людям
