Если у вас есть проблемы с вашим психическим здоровьем, наиболее очевидными первыми портами для звонков являются друзья и семья. Но учитывая количество времени, которое большинство людей тратит на работу, имеет ли смысл оставаться в полном молчании о теме?
Благодаря своей кампании «Не красная карточка» финансовая компания «Legal & General» намерена обсуждать ваше психическое здоровье на рабочем месте так же естественно, как обсуждать последнюю физическую увлеченность фитнесом.
Чтобы узнать больше о кампании и получить советы о том, как ухаживать за своим умственным благополучием (и другими людьми), мы поговорили с бывшим профессиональным футболистом Кларком Карлайл, человеком, который превосходно раскрыл свои проблемы психического здоровья.
Каковы цели кампании «Не красная карточка»?
Legal & General пытается использовать спорт и юмор, чтобы заставить людей, но особенно мужчин, говорить о психическом здоровье на своем рабочем месте.
Мужчины чаще страдают от неблагоприятного психического здоровья, а самые высокие показатели самоубийств у мужчин в возрасте от 18 до 44 лет.
Мы проводим больше часов бодрствования с коллегами по работе, чем кто-либо другой. Кто лучше обсуждает, что происходит в вашей жизни и в вашей рабочей среде, чем те, кто переживает это с вами? Кампания хочет нормализовать эти разговоры, чтобы люди начали заниматься своим умственным благополучием и поощряли работодателей создавать сеть поддержки, которая видна сотрудникам.
Какие разговоры могут говорить о психическом здоровье на работе?
Существует огромное несоответствие между тем, как мы относимся к физическому и умственному благополучию. Если я говорю о физическом здоровье, вы сразу же отправляетесь на диету или занимаетесь физическими упражнениями. Если бы я сказал о психическом здоровье, то коннотации - это сразу депрессия или нервные срывы - все они очень негативны и сосредоточены на худшем случае.
Это то, что нам нужно попробовать и изменить, особенно среди парней. У нас не было бы никаких сомнений в том, что «я не ем картошку или углеводы в этом месяце, потому что я слышал, как это происходит …» Мы должны иметь эти разговоры о нашем психическом здоровье.
Когда я говорю о психическом здоровье, я не имею в виду огромную депрессию или беспокойство, или шизофрению, я говорю о поддержании повседневного благополучия. Я мог бы сказать: «Мне пришлось пройти пять минут, чтобы выйти на улицу и отправиться на прогулку, потому что здесь я чувствовал себя немного клаустрофобией». Или: «Я не мог сконцентрироваться, но просто пять минут ходьбы прояснил мне голову».
Это касается психического здоровья - но это не так, как большинство из нас будет рассматривать его на данный момент.
Цель состоит в том, чтобы обсудить мелкие проблемы на раннем этапе, чтобы избежать больших проблем на линии?
Определенно - раннее вмешательство и профилактика.
С теми проблемами, с которыми вы пострадали, не могли ли вы в то время говорить о них?
Мне не хотелось, чтобы я мог их обсуждать, потому что я не знал, что что-то происходит. Были вещи, которые, оглядываясь назад, были вопиющими флагами, что было что-то не так, но я просто подумал, что я идиот, который неоднократно делал плохие выборы.
Я выпивал бы, чтобы затемнить, или сидеть в казино часами и часами, или иметь какой-то безвозмездный секс, или играть в компьютерные игры - новую Splinter Cell или Champ Manager - часами.
Каждый раз, когда я просто думал, что я делаю плохой выбор, я был глупым, тогда как задним числом я вижу, что они происходят в периоды моей жизни, где я действительно хотел изменить свое эмоциональное состояние. Возможно, это было [из-за] серьезного беспокойства, или печали, или тяжелого приступа гнева. Я не знал, как его обрабатывать, поэтому вместо того, чтобы обращаться к нему, я убежал.
Все это внешнее поведение заключалось в том, что я пытался уйти от проблем с психическим здоровьем, но в то время я этого не знал. Как можно решить проблему, если они не знают, что у них есть проблема? Вот почему нам нужно начать эти разговоры.
Нам нужно начать понимать, какие симптомы представляют собой множество проблем психического здоровья, которые могут иметь люди. Я не хожу в ГП, когда у меня эмфизема, и мои легкие закрываются, я ухожу, когда у меня кашель в течение двух или трех недель, чтобы они могли взглянуть на нее.
Как вы приводите эти разговоры на рабочее место?
Это изменится с человека на человека и на рабочее место на рабочее место. Когда я ходил играть в Нортгемптоне, я каждый день трогал всех, - пять или один, чтобы сказать доброе утро.
Это позволило мне получить базовый уровень поведения для этого человека в течение определенного периода времени. Итак, через пять или шесть недель я понял, что если кто-то, кто обычно был безукоризненно составлен и хорошо одет, пришел в два или три дня подряд, все некрасиво и неряшливо, может быть что-то происходит.
Как вы начинаете эти разговоры, это, если вы заинтересованы в своих коллегах по работе, и, как только вы это сделаете, вы сможете начать выявлять любые варианты их нормального поведения. Существует не один конкретный симптом, который следует искать, это изменение в поведении этого человека.
Таким образом, возможность обсудить свое психическое здоровье на рабочем месте является результатом улучшения отношений с вашими коллегами?
Да, и часто то, что мы находим, находится внутри наших рабочих групп, поведение должно быть ратифицировано - это среда, основанная на разрешении. Если вы находитесь в среде, где этих разговоров не бывает, маловероятно, что кто-то начнет ее.Но как только один человек делает это, он дает разрешение другим делать это. Одним из способов противодействия этому является то, чтобы высшее руководство поддержало это поведение.
Не бойся. Если вы на рабочем месте, где есть три человека или более, есть, по крайней мере, двое из вас, кто что-то испытал! Мы не говорим о трагедии и катастрофе, хотя это процент от опыта людей.
Есть люди, которые получают поты, когда они впервые заходят в зал заседаний или борются за дыхание, когда встречаются с новыми людьми, или теряют кратковременную память по какой-то необъяснимой причине. Это все мелочи, которые регистрируются в шкале умственного благополучия, и есть способы справиться с ними. Совместное использование с кем-то еще не только поможет вам, потому что вам будет лучше, но это также поможет им.
Что делать, если у вас нет уверенности поговорить с кем-то о своем психическом здоровье? Может ли вести журнал или разговаривать с самим собой?
Это великолепный механизм и инструмент для копирования, это действительно так. Мы - огромные сторонники общения с людьми о том, что происходит. Вы не должны быть похожими на меня, вам не обязательно рассказывать всем, но вам обязательно нужно сказать кому-то.
Если вы не можете вербализовать вещи, то писать их на бумаге или обращаться к себе в зеркало так же эффективно, как иметь этот первый разговор. Он получает мысли, которые отскакивают вокруг вас в голове, и как только вы что-то произносите, сила, которую она сразу уменьшает.
То, что я сказал бы кому-то, кто его записывает, заключается в том, что если вы не собираетесь делиться им с кем-то, вернитесь к нему через день или два позже. Размышляйте над тем, что ваши мысли были в тот момент времени - была ли рациональная мысль? А если нет, то почему?
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как хранить журнал может помочь вашему психическому здоровью
Как еще вы можете следить за своим умственным благополучием?
У меня есть рутина, которую я делаю каждый день как самый простой способ держать вкладки на себе. Когда я просыпаюсь утром, мне нравится иметь горшок с черным кофе и читать мою Библию. Затем я иду на работу. Затем каждую ночь с 10:00 до 10:15 я слушаю расслабляющую классику на Smooth FM с Маргаритой Тейлор или Myleene Klass в выходные, и я курю табачную трубу.
Если этого не произойдет, я возьму пять, чтобы спросить, почему. Сегодня утром у меня не было кастрюли с кофе, потому что мне нужно было добраться на шесть часов в Лондон. Все в порядке. Если бы утром у меня не было кофе с кофе, потому что я действительно не хотел вставать с постели и заниматься с миром, тогда это могло бы заставить меня задуматься.
У меня есть собственный базовый уровень поведения, каждый день и вечером я проверяю себя. Если это начинает идти наперекосяк, это, как правило, хороший показатель того, что есть что обратиться.
