Познакомьтесь с нашим экспертом: Д-р Nicole Avena, нейробиолог и автор книги «Что есть, когда вы беременны» (£ 8,49, «Десять скоростных изданий»).
Соблазняя, так как это может заключаться в том, чтобы успокоить нездоровую пищу на поздних сроках беременности, питание вашего тела правильными питательными веществами может существенно повлиять на вас и вашего ребенка на этом этапе. Создание мудрых вариантов питания может облегчить симптомы поздней беременности, помочь подготовить ваше тело к труду и повысить развитие вашего ребенка.
манго
Потребление продуктов с высоким содержанием витамина С поможет повысить эластичность кожи во время родов. «Манго - превосходный источник витамина С», - говорит д-р Николь. «Другие хорошие источники включают апельсины, папайю, грейпфрут и клубнику».
грецкие орехи
Грецкие орехи содержат много фосфора, что поможет вашему ребенку создать крепкие кости и зубы. Этот минерал также является компонентом ДНК. «Ваш ребенок будет« содержать »около 20 граммов фосфора, когда он родится, большая часть которого будет накапливаться в течение последних восьми недель беременности, поэтому убедитесь, что вы достаточно едите, - советует д-р Николь. Фосфор также необходим для свертывания крови и мышечных сокращений, поэтому это жизненно важно для вашего тела во время родов.
Арбуз
Этот суперпродукт предоставит вам холин, питательное вещество, переносимое в больших количествах от матери к плоду, которое помогает клеткам мозга развиваться должным образом.
Но вам нужно много, так что некоторые останутся для вашего тела, так как это также помогает вашему сну и движению мышц - жизненно важно, когда вы готовитесь к труду. «Высокое содержание воды (92%) арбуза является дополнительным плюсом, способствующим ежедневной адекватной цели приема три литра в день во время беременности», добавляет д-р Николь.
Не знаете, что такое дата? Попытайтесь использовать наш калькулятор Due Date, чтобы узнать.
