Что такое Mummy MOT? Пенни Стреттон посетила физиотерапевта для постнатальной проверки.
Почти через год после того, как у меня появился второй ребенок, я все еще не чувствовал себя старым. У меня была боль в пояснице, больные колени, и мой таз почувствовал себя немного на шаткой стороне.
«Вам нужна мумия, - сказал мне друг. Я подумал, что она шутит, но она объяснила, что она только что провела медицинскую проверку после родов с физиотерапевтом.
Я назначил встречу с Синедом МакКарти в Six Physio, которая специализируется на постнатальных проверках, для полного обслуживания для оценки мышц живота, осанки и тазового дна.
Синеад задала мне всевозможные вопросы о доставке моего 9-фунтового ребенка 8 унций и внимательно выслушала мои ответы.
Затем она оценила мое болезненное левое колено, наблюдая, как я присел на корточки, каждый раз поднимая каждую ногу с земли. Когда я колебался, она сказала, что боль может возникнуть из-за слабости в мышцах нижней части тела, ног и живота, что означало, что мое колено плохо поддерживалось и могло быть усилено упражнениями.
Затем наступила тазовая проверка пола, и я не ожидал, что это будет внутренним. Сначала это было немного неудобно, но Синеад был очень обнадеживающим.
Она рассказала мне, как правильно работать на тазовом полу, чтобы начать сжиматься от заднего прохода, а затем потянуть все вверх и вперед.
Когда я практиковал, она чувствовала, насколько хорошо работает мышца. Она пришла к выводу, что мой тазовый пол был все еще немного слабым и советовал мне делать три сета по 10 упражнений на тазовом дне в день, удерживая сжимание в течение шести секунд каждый раз.
>> Что читать дальше: Почему упражнения на тазовом дне настолько важны
Я был удивлен, когда Синеад перебрался в оборудование для сонографии, - у меня не было сканирования, так как я был беременен!
Она использовала его точно так же, накладывая лосьон на мой животик и помещая допплер, но на этот раз это было смотреть на пространство между мышцами живота. Они часто участвуют в беременности и не всегда вяжутся вместе.
Синеад обнаружила, что моя вернулась вместе выше и ниже моей пуповины, но под ней был небольшой промежуток. Она рассказывала мне о некоторых целевых приседаниях, пока она смотрела на экране, как работают более глубокие слои мышц. Ободряюще, она объяснила, что разрыв не вызывает проблем и что мои мышцы остаются плоскими и сильными.
В конце сессии мне дали ясный совет о том, как укрепить свое тело.
Синеад рекомендовал, чтобы я выполнял упражнения с пилатесом рядом с моими текущими тиражами.
Я чувствовал себя намного лучше, чтобы ухаживать за тазом, в том числе, как сидеть в туалете!
Я был уверен, что у меня теперь есть четкая стратегия, и это облегчит мои боли и боли, и я также почувствовал себя хорошо, что сделал свое здоровье приоритетом - обычно мои двое детей всегда на первом месте. Было здорово напомнить, что, будучи мамой, мне нужно ухаживать за своим телом - изнутри.
