Идея о том, что обезвоживание плохо для вас, не противоречива. Даже люди, которые обычно ходят, не принимая глоток воды, признают, что это не хорошо для них. Однако, возможно, только тогда, когда на организм ощутимые эффекты обезвоживания организма обнажаются, вы понимаете, почему так важно пить достаточно воды. На самом деле, вероятно, стоит схватить стакан H2O, прежде чем вы прочитаете ниже, это заставит вас чувствовать себя лучше.
Что обезвоживание делает для мозга
Начиная с самого верха, обезвоживание оказывает большое неблагоприятное воздействие на мозг, начиная от ощущения приступоватости до головокружения, головных болей и неспособности сосредоточиться. Эти эффекты могут даже удержаться, прежде чем вы начнете испытывать жажду, и исследования, в которых обнаружено, что умеренная дегидратация (1,5% -ное снижение нормальной воды) вызывает трудности с сосредоточением внимания, а также на усталость, напряжение и беспокойство.
Головные боли могут быть одним из наиболее болезненных немедленных эффектов обезвоживания, и одна потенциальная причина этой боли заставит вас вздрогнуть. Отсутствие воды приводит к тому, что ваш мозг сжимается и отрывается от черепа, вызывая боль в мембране, которая окружает мозг. Иш.
Что обезвоживание делает для сердца
Кровь составляет 92% воды в нормальных условиях, поэтому, когда вы обезвоживаетесь, ее объем падает. Телу по-прежнему нужна кровь, текущая ко всем частям, чтобы доставлять кислород в органы, мышцы и почти все в вашем теле, поэтому вашему сердцу приходится работать все труднее, чтобы накачать то же количество крови, что и при правильной гидратации. Риск этого не следует недооценивать.
«Существуют связи между обезвоживанием и повышенным риском сердечного приступа», - говорит д-р Эмма Дербишир, диетолог по здравоохранению и советник Совета по естественной гидратации.
«Это увеличивает вашу вязкость крови, в основном становится более неустойчивым. Так что сложнее качать вокруг тела ».
Как обезвоживание влияет на почки
Ваши почки, солдаты, которые они есть, действуют как система очистки вашей крови, отфильтровывают отходы и помогают поддерживать здоровый баланс между жидкостью и электролитами. Моча - это отходы этого процесса. Не пить достаточное количество воды приводит к более высокой концентрации минералов и отходов в вашем мочу, что влияет на функцию почек и может привести к инфекциям и камни в почках.
Исследования показали, что адекватная жидкость может снизить риск возникновения камней в почках на целых 30%. Это то, о чем мужчины должны обратить внимание, в частности, поскольку мужчины в возрасте от 30 до 60 лет являются наиболее подверженными риску для камней в почках. Интересно, что, когда дело доходит до функции почек, развивающаяся наука предполагает, что простая вода - лучший выбор для гидратации, а не для других напитков.
Как обезвоживание влияет на управление весом
Вы, несомненно, слышали о том, что боксеры обезвоживаются, чтобы пролить несколько фунтов до взвешивания, но, надеюсь, вы догадались, что это не долгосрочный путь к потере жира, так как вам нужно будет заменить этот водный вес для вашего тела для правильной работы. На самом деле, не пить достаточно, может негативно повлиять на вашу способность похудеть не только потому, что вам будет сложнее заниматься физическими упражнениями, но и потому, что ваше тело работает менее эффективно, когда обезвоживается, уменьшая ваш потенциал сжигания жира.
Исследования также показали, что надлежащее увлажнение может быть хорошим способом управления вашим весом, особенно если вы пить воду перед едой.
«Если вы пьете стакан воды, прежде чем вы едите, вы почувствуете себя более полным, более насыщенным, а вы едите меньше», - говорит доктор Дербишир. «Это поможет справиться с вашим весом. Это около 500 мл, около пинты воды.
Как обезвоживание влияет на сон
На ваш сон может повлиять любое прерывание естественных ритмов организма и учитывая, как разрушительное обезвоживание может быть во многих частях тела, оно может иметь много косвенных последствий для сна. Неудивительно, что если ваше сердце изо всех сил пытается перекачивать здоровую кровь вокруг тела, и у вас головокружительная головокружение, ее будет тяжелее.
Помимо этого, обезвоживание может также непосредственно влиять на ваш отдых, поскольку есть исследования, связывающие его с обструктивным апноэ во сне. Это довольно распространенное заболевание, при котором мышцы в горле расслабляются и разрушаются, чтобы нарушить дыхание во время сна. Это приводит к затрудненным дыханиям и храпу, а также к вредным перерывам в вашей структуре сна.
Теперь узнайте, как обмануть свой мозг, чтобы помочь вам выпить больше воды
И найдите больше способов #swapforgood с BRITA fill & go Active
| Купите BRITA fill & go Active сейчас всего за £ 7.99 (обычно £ 12.99) |
|
