1. Придерживайтесь одной задачи за раз
По словам Университета Мичигана, наша память начинает снижаться с 20-летнего возраста, поэтому вам нужно быть умным. Лучшее, что вы можете сделать для своего мозга, - остановить многозадачность и приоритезировать одну задачу за раз. Исследования из журнала NeuroImage обнаружили, что субъекты понесли 29% -ное снижение умственной способности обработки при одновременном выполнении двух задач, и что активация мозга для прослушивания упала на 53%, когда субъекты пытались обрабатывать визуальный ввод одновременно.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как управлять технологическими отклонениями и сосредоточиться на работе
2. Позвольте своему уму блуждать
Это может показаться контр-интуитивным, но если ваш ум начинает дрейфовать во время важной задачи, тогда не пытайтесь бороться с ним - пусть он блуждает какое-то время. Исследования в журнале Сознание и познание обнаружили, что возможность небольшого простоя во время напряженных или напряженных периодов позволила испытуемым вернуться к работе с повышенным творческим потенциалом и большей способностью решать проблемы. Еще лучше, пойдите для фактического блуждания, а не только умственного, чтобы получить свежий воздух и очистить голову.
3. Учитесь после обеда
Если вам нужно заняться чем-то новым, тогда сделайте это днем: испытуемые, которые прошли обучение после обеда, провели намного лучше при последующих тестах памяти, чем те, кто тренировался утром, согласно Бразильский журнал медико-биологических исследований, По словам исследователей в онлайн-журнале, время, затраченное на то, что вы изучили перед сном, может помочь укрепить новообретенные знания в вашей памяти PLOS One.
