Конусность
«Вы должны прекратить свое обучение за неделю до большого дня, известную как сужение. Запланируйте свой конус заранее, чтобы вы знали, что собираетесь делать на этой неделе. Подумайте о сокращении времени «оптимизации», а не отдыха. Структурированный конус позволит организму оправиться от накопленной усталости тяжелой тренировки без изменения эффектов ».
Хорошо себя чувствовать
«Частота обучения необходимо поддерживать непосредственно перед событием, но сосредоточьтесь на технических аспектах и вещах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это принесет вам больше пользы, чем попытка забить вашу физкультуру на заключительных тренировках ».
У вас есть план
«Запишите все, что может отвлечь вас от основного события и спланировать это с учетом этого. Наличие расписания дня будет означать, что вам не нужно думать о том, что вам нужно делать, и когда вам нужно это сделать, очищая свой разум, чтобы сосредоточиться на этом событии ».
Последний отсчет
«Разминка должна отражать требования мероприятия. Спринтеры должны делать короткие всплески быстрых побегов, а спортсмены с выносливостью должны получать свои тела в правильном ритме. Каким бы ни был вид спорта, разминка должна быть постепенным переходом в основное событие ».
Собственный момент
«Верь в себя. На большинстве событий вы будете смешиваться со своими соперниками заранее, чтобы вы увидели, что они делают. Не позволяйте этому отвлекать вас. Вероятно, они смотрят на вас так, что сосредоточивайтесь на том, что вы делаете, и делайте это хорошо - верните страх в них ».
Будь проще
«Когда вы на арене, держите все просто и думайте только о том, что имеет значение и что вы можете контролировать. После начала гонки или игры ваш ответ должен быть автоматическим, когда вы переходите в режим соревнований. Ваш разум будет исправлен, чтобы принять правильные решения в нужное время ».
Джаред Дьякон
Джаред Дьякон является бывшим европейским призером 4x400 м, и теперь он является тренером по силе и обучению для Английского института спорта.
