Макдоналдс
«Макдональдс меня пугает больше всего, - говорит Кирк. «Их булочки полны сахара, их куриные гамбургеры жареные в масле, а их обезжиренные салаты содержат соли. Даже напитки нездоровые - молочный коктейль имеет здоровую 10,1 г жира и 20 г сахара. Вместо этого выпейте молоко, которое не имеет насыщенного жира и обеспечит вас здоровым ударом кальция ». Отправить его обратно: Big Mac Само по себе он упаковывает в 492 калории, 9 г насыщенного жира и 2 г соли. За небольшую дополнительную плату вы можете добавить картофель фри и газированный напиток или молочный коктейль, но стоимость намного выше в сердцебиении соли и сала, стимулирующих жиры.
Калории: 492 Насыщенный жир: 9 г Закажите его: салат из поджаренного гастронома Это низкий жир с хорошим балансом белка (от курицы), углеводов (из рулона), жира (от майо) и свежего салата. Чтобы сделать его еще более здоровым, попросите коричневый рулет с низким уровнем GI, который будет питаться вашим организмом с постоянной энергией.
Калории: 359 Насыщенный жир: 1 г
Pizza Express
«Хорошая вещь в этом ресторане заключается в том, что они делают пиццу с нуля, поэтому у вас больше контроля за потреблением жира и калорий», - говорит Кирк. «Попросите тонкую и хрустящую базу Романа, а не стандартную основу, и пойдите за меньшим количеством сыра. Также подумайте о том, чтобы заменить жирные мясные начинки, такие как салями для морепродуктов или курятины, и добавить много овощей, которые предоставят вам кишечные наполнители и антиоксиданты, поражающие рак ». Отправьте его обратно: Quattro Formaggi (четыре сыра: моцарелла, пекорино, грана падано и фонталь) Все, что имеет этот много сыра, будет чрезвычайно калорийным и насыщенным насыщенным жиром - таким, который забивает ваши артерии и добавляет дополнительный стресс к метаболизму.
Калории: 646 (по версии супермаркета 8in) Насыщенный жир: 14,2 г Закажите его: La Reine (ветчина, маслины и грибы). Эта пицца имеет только немного сыра, который сокращает количество калорий, в то время как маслины с низким содержанием жира, а богатые селеню грибы придадут вашей иммунной системе стимул.
Калории: 546 (по версии супермаркета 8in) Насыщенный жир: 6,1 г
Кебаб-магазин
«Держитесь подальше от вращающейся ноги слона. Он окрашен сахаром и упакован дешевым жирным мясом », - говорит Кирк. «Куриный шашлык - лучший вариант. Это сделано из кусков курицы, приготовленной из углей, наполненной питтой большим количеством богатого витаминами салата. Как и в случае с большинством фаст-фудов, выбор повязки может превратить относительно здоровое блюдо в катастрофу, поэтому замените майо для цацики и избегайте соусов из барбекю и чили, которые содержат массу рафинированного сахара ». Отправить обратно: большой донор Согласно научным службам совета графства Хэмпшир, средний донор содержит эквивалент бокала с полным жиром. Ммммм.
Калории: 315 Насыщенный жир: 12,8 г Закажите его: шашлык из куриного шашлыка Жареная курица высоко в железе, но с низким содержанием жира. Пойдите для большого количества салата, с помидорами борьбы с раком и костным луком.
Калории: 155 Насыщенный жир: 1,7 г
Карри
«Ограничьте ущерб, отправившись на цыпленка тандури с обычным отварным рисом и большим количеством овощей, - говорит Кирк. «Цыпленок выпекают в глиняной печи с большим количеством трав и специй. Рис Пилау может быть вкусным, но его обычно жарят, поэтому он намного выше в насыщенном жире, и вег наполняет вас, не заполняя вас. Хлеб Наан также может поразить вас 500 калориями, что эквивалентно почти двум чашкам риса. Отправить обратно: корма с naan Даже не думайте о корме - это сделано из жареного мяса, кремов и топленого масла, осветленного масла, которое составляет 99,9 процента жира. Нан-хлеб приправляется маслом с жиром и наполнен солью и сахаром, что в течение нескольких часов позволит вам чувствовать себя раздутым, но голодным.
Калории: 870 Насыщенный жир: 13 г Закажите это: tandoori chicken Цыпленок - отличный источник обезжиренного белка с низким содержанием жиров, а стиль приготовления в тандури не влияет на это - он просто сушит, жарит мясо, не используя лишнее масло. Цыпленок можно мариновать в йогурте, который хорош для кишечника, и специи для укрепления здоровья, такие как чили и куркума.
Калории: 300 Насыщенный жир: 4 г
Метро
«Метро в порядке, если вы избегаете сладких повязок и имеете открытый сэндвич, потому что все их булочки высоки в сахарах», - говорит Кирк. «Выбор собственных начинок позволяет получить что-то близкое к сбалансированному питанию блюду. Чтобы сбалансировать уровень сахара в крови, пойдите так же хорошо, как вы можете, с источником белка, таким как рыба, курица или индейка. Вы также должны пойти за пшеничным хлебом, который ниже ГИ, чем мед овсяный или простой белый ». Отправить обратно: Meatball Marinara Скрытая соль в этом разделе составляет 78% (4,7 г) рекомендованного суточного пособия, что будет способствовать удержанию воды и повышению артериального давления.
Калории: 382 Насыщенный жир: 9,2 г Закажите это: Турция - источник обезжиренного белка с низким содержанием жира, который позволит вам чувствовать себя более полным дольше. Мясо и хлеб также наполнены витаминами B, которые стимулируют мышечные клетки вырабатывать энергию.
Калории: 226 Насыщенный жир: 1,5 г
Китайский
«Избегайте креветок креветок и выбирайте курица и суп из сладкого кукурузы, потому что начиная с супа можно сократить количество калорий, которые вы едите в основной еде, примерно на 12 процентов», - говорит Кирк.«Для вашей цели, выберите жареную или приготовленную на пару рыбу с слегка обжаренным жареным овощем. Вы также должны использовать палочки для еды, потому что они замедлят темп, в котором вы едите ». Отправить обратно: кисло-сладкие свиные шарики Свинина, покрытая тесто и глубоко обжаренная, не удивительно высока в насыщенном жире. Сочетание его с сладким соусом и рисом с высоким содержанием GI также способствует хранению жира.
Калории: 700 Насыщенный жир: 11 г
Закажите это: на гриле королевские креветки с чесноком и имбирем Это пряное блюдо имеет низкий уровень насыщенных жиров и сахара. Имбирь также помогает пищеварению и улучшает кровообращение.
Калории: 130 Насыщенный жир: 1,5 г
Для получения списка лучших китайских ресторанов в Лондоне проверьте это.
