Даже самые драконовские дитернет-диеты могут быть гораздо менее скрупулезными, когда речь заходит о здоровых закусках, и множество достойных целей образа жизни саботируются каждый день, когда ящики для стола открыты, чтобы выявить многократные насыщенные жирные жиры.
Великобритания любит чипсы, и несмотря на то, что были сделаны значительные усилия для того, чтобы сделать их более питательными, эти маленькие хлопья картофельных неба остаются прочно в нездоровом лагере. Тем не менее, никто не ожидает, что вы оставите чипсы холодной индейки (один из наименее популярных ароматов). Существует множество более здоровых вариантов, и Тренер выполнил правило над ними.
Здоровые альтернативы чипсам
Черная фасоль
Насколько здоровы эти чипсы на основе кукурузы, будет полностью продиктован вашим выбором размера пакета. Выберите 30-граммовый пакет, и вы смотрите на вполне приемлемые 0,5 г насыщенных жиров, 0,59 г соли и 118 калорий, а также приветствуется 3,5 г клетчатки и 3,4 г белка. Выбирайте сумку 90 г, и вы смотрите три раза, потому что вы не будете придерживаться рекомендуемого размера порции 30 г этих dээээээээлицензированные заменители nacho. В качестве альтернативы попробуйте не очень-то более тонкий нут и вкус чечевицы, чтобы получить больше шансов избежать обжорства.
Купить на rudehealth.com | £ 20 за 24 30 г сумки
Ну и действительно хрустящий Смоки Паприка
Некоторые чипсы щекочут вкусовые рецепты всех возрастных групп - ваши ходунки, ваши Pringles, ваш Doritos. Другие, однако, не остаются с вами во взрослую жизнь. Возьмите Nik Naks, например: как только вы нажмете своего подростка в середине-конце, это почти похоже на то, что вы перестаете видеть их на полках. И это немного позор, потому что Nik Naks довольно хороши, и здоровая версия Well & Truly их тоже очень хороша. Хрустящие палочки упакованы ароматом - один из членов Тренер команда была действительно перегружена ударом паприки, назвав ее «немного», но более смелые хрустящие поклонники будут в восторге. Они довольно похожи на чипсы на всех питательных фронтах, толстые жиры, приходящие примерно на половину общего жира, которые вы найдете в порции Паприки-Pringles. Или, действительно, Ник Накс, если вы все еще едите их.
Купить на wellandtruly.co.uk | £ 2 для трех пакетов 30 г
Нимская свекла и овощные чипсы из фартуков
Они здоровы. Без жира, без насыщения, без соли, всего на 59 калорий высушенных на воздухе овощей, которые считаются одним из ваших пяти дней и содержат 4 г клетчатки. Как и мы, вы, вероятно, обнаружите, что хруст немного мягкий, пастернак довольно мягкий, и только сладость свеклы спасает этот опыт. Но, как и мы, вы, возможно, все равно закончите сумку и оставите опыт удовлетворенным (спасибо, волокно). Есть также фруктовые чипсы, доступные в трех вариантах (яблоко, груша или ананас), если вы можете окунуться в сладкие чипсы.
Купить на nimsfruitcrisps.com | £ 1,25 за сумку 18 г
Calsway Nana's Beetroot Crisps
Сообщение, поделимое Eat Right Healthy Snacks (@calswayeu) on
Количество калорий - довольно короткое 200 в пачке этих свекольных чипсов, но есть минимальное количество насыщенного жира, в то время как волокна (3,51 г) и белки (2,97 г) являются сильными, что означает, что вы можете ожидать, что они удовлетворят. Это всегда важно, потому что ничто не увеличивает количество калорий больше, чем второй мешок. Трудно сказать, что чипсы из свеклы принесут те же преимущества, которые приносят пользу выносливости, заявленные для богатого нитратами фиолетового вегета, в целом, но это стоит попробовать.
Купить на calsway.co.uk | £ 13,95 за шесть 35,5 г пакетов
Закускивать валеты
Любой вкус Snack a Jacks - приличная ставка для вашей закуски во второй половине дня - в конце концов, у всех их гораздо меньше калорий и меньше насыщенного жира, чем чипсов, - но мы рекомендуем соленые и уксусные, потому что они настолько щупко уксус. Одной из распространенных проблем с канавкой чипсов для более здоровых вариантов является то, что они могут отказаться от вкуса, поэтому вариант, который набирает правильный вкус, является долгожданной находкой. Другим плюсом для Snack a Jacks является их вездесущность и цена. Это не нишевой вариант, который вам нужно посетить в магазине здоровой пищи, чтобы найти - они повсюду в разных размерах упаковки, и они стоят примерно так же, как обычные чипсы.
Доступен в Sainsbury's и других супермаркетах, snackajacks.co.uk | £ 1,65 для четырех пакетов 22g
Юйхой Снейпе Рисовые палочки
Кто бы мог подумать, что сочетание риса и зеленого горошка может создать такую насыщенную соленую закуску? Эти палочки входят в шесть ароматов, с соевым и бальзамическим уксусом, и каждый пакет содержит половину жира и удваивает волокно и белок регулярных чипсов. Победитель по всему раунду.
Доступен в Tesco, Sainsbury's и других супермаркетах, yushoi.co.uk | £ 1,50 - 1,65 за шесть пакетов 21 г
Кокосовые кудри конопли
Сообщение, которое поделилось Ape Snacks (@apesnacks) на
Насколько здоровы вы считаете, что это зависит от вашего взгляда на кокосовые орехи, которые в последнее время приобрели, возможно, незаслуженную репутацию суперпродукта. Несмотря на это, эти тонкие кудри кокосовой плоти являются супер-вкусной комбинацией сладких и соленых. Каждая упаковка 20 г содержит кучу в 7,2 г насыщенного жира, который рекомендует NHS в вашем рационе, но в этих кокосовых орехах гораздо больше волокон, чем в обычных чипсах.
Доступно в Asda, Ocado и amazon.co.uk, apesnacks.com | 99p пакет
Два цыпленка
Яйца чипсы не являются особенно привлекательной мыслью, но игнорировать любые предубеждения - это лучшее, что мы пробовали. Чипсы имеют высокий уровень белка, упаковывают короткие 9,1 г в свои 28г мешки и имеют меньше половины жира обычных чипсов. Что еще более важно, они прошли тест на вкус с верхними отметками, особенно соленый и черный перечный аромат.
Доступен в большинстве крупных супермаркетов, twochicks.co.uk | £ 1,49 пакет
Itsu Seaweed Thins
Сообщение, которое поделилось своим официальным (@itsuofficial) по
Если вы все пожелаете от своей хрустящей замены, это вкусный вкус соли на вашем языке, они подойдут к счету. Они всего лишь 24 калории в упаковке, во многом потому, что там почти ничего нет («тонкий» в названии, чтобы быть справедливым), поэтому, если вы не очень дисциплинированы, вы вернетесь в ящик для закуски, прежде чем вы знаете Это.
Доступен в Tesco, Sainsbury's и других супермаркетах, itsugrocery.com | £ 2 за пакет из трех
См. Связанные с низкокалорийными закусками: наши самые здоровые продукты: белки с высоким содержанием белка: быстрые и легкие протеины
Чайник Veg Chips
Пакет белый, на нем есть фотографии овощей, но на самом деле это не самые здоровые блюда, а порция слегка соленых содержит примерно столько же калорий, жиров и насыщенных жиров, как и обычные готовые соленые чипсы. Тем не менее, у них также есть немного больше волокна, поэтому вы будете чувствовать себя полнее дольше и, может быть, съедите менее плохие вещи в долгосрочной перспективе.
Доступен в Tesco, Sainsbury's и других супермаркетах, kettlechips.co.uk | £ 1,50 за сумку 150 г
Попкорн из чипсов Меткалфа
Сообщение, поделимое тощим Меткалфом (@metcalfesskinny) на
Попкорн - прекрасная, обезжиренная альтернатива чипсам - и теперь она даже приходит в четкой форме, чтобы действительно облегчить переход. Преимущества для здоровья по сравнению с регулярными чипсами действительно не выходят за рамки сокращения жира, но они, вероятно, являются наиболее «хрустящей» альтернативой в этом списке с точки зрения чистого удовлетворения.
Доступно в Ocado, metcalfesskinny.com | 89p пакет
Pret Crisped Kale
Приготовление овощей уничтожает жизненно важные питательные вещества, поэтому чистая капуста Pret высушивается и приправляется, а не жареная или запеченная, обеспечивая максимальные антиоксиданты и аромат - плюс бонус 3 г приветственного мышечного белка.
pret.co.uk | £ 1,50
