Со спиннингом, развивающимся в мегабак-бизнес - преданные знаменитого в Нью-Йорке движения Soul Cycle счастливо платят 3500 долларов за 50-сессионный пакет - естественно, что внимание переключается на следующую большую вещь в групповом кардио. И заголовок заряда прямо сейчас является групповой тренировки беговой дорожке.
Что такое тренировка группы беговой дорожки?
Как и в случае со спином, теория состоит в том, что каждый может настроить свои собственные параметры тренировки, чтобы убедиться, что они работают с правильной интенсивностью для быстрого снижения жира и результатов работы. Но - и это вряд ли нужно упомянуть - бег на беговой дорожке довольно сильно отличается от езды на велотренажере. Так это работает?
Метод
Precine Running Equinox Gym является лидером британского пакета, обещая сочетание скорости работы, интервалов между холмами и основной тренировки, призванных сделать вас более сильным, более эффективным бегуном. Выпускник Творца и биомедицинской науки Дэвид Шелк называет это сбалансированным тренировочным упражнением (BITE), утверждая, что его соотношение между аэробными и анаэробными интервалами максимизирует ожог калорий и скорость сборки, при одновременном снижении стресса на теле.
Практически так же важно, особенно для толпы #avotoast и #mindfulness, вам не нужно выходить под дождь, вдыхать выхлопные газы или рисковать, чтобы ваши #yogapants были забрызганы грязью. Как человек, чей путь к работе включает в себя две двойные проезжие части и самый перегруженный трубный выход в Лондоне, меня сразу же продают.
Тест
Оказывается, прецизионная часть Precision Running вознаграждает основанный на данных мостовой-pounder. В начале вашего первого класса вас попросят оценить максимальную скорость, которую вы могли бы поддерживать в течение 60 секунд на беговой дорожке, - это скорость, с которой вы будете располагать свои интервалы для остальной части сеанса.
После быстрой разминки (боковые шаги, высокие колени и отдачи, все делается на беговой дорожке) прямо в первые интервалы, и я почти сразу понимаю, что совершил огромную ошибку. Хотя начиная с 2,7 км / ч меньше, чем волшебное число в течение минуты, штраф, нагнетание наклона 5% в следующий интервал заметно более жесткое.
Вскоре становится очевидной проблема с форматом. В отличие от спина, где регулировка интенсивности так же просто, как крутящий циферблат или педалирование быстрее, мои потные большие пальцы изредка не регистрируются на сенсорной панели беговой дорожки вообще, оставляя меня тратить участки класса на «неправильную» скорость. Я также более не решаюсь подтолкнуть себя к своему пределу, чем я был бы в круговом классе. В конце концов, самое худшее, что может случиться, когда вы на велосипеде, кричит инструктор, но здесь есть очень реальный шанс слетать с задней части беговой дорожки.
Вердикт
Каким-то образом я прохожу, и в последующих сеансах я корректирую свой начальный темп до скорости, которая позволяет мне внимательно следить за форматом и работать быстрее в целом, с меньшим паническим дыханием. Я также начинаю наслаждаться товариществом класса или, по крайней мере, стараюсь соответствовать темпам моих более конкурентоспособных товарищей по беговой дорожке (много людей, я быстро понимаю, счастлив закончить класс по ходу ходьбы, не разбивая пота ).
Приятно, что каждый класс также заканчивается 15-минутной прочной работой и растяжкой, в том числе мостиком с надрезом и вариантами доски, предназначенными для пробуждения и укрепления мышц, которые делают вас более эффективным бегуном. Это то, что я должен делать регулярно, но на самом деле никогда не тратить время, и отличное дополнение к классу, который уже видит, что я нажимаю себя сильнее, чем большинство моих сольных заездов.
Честно говоря, ни один класс беговой дорожки никогда не будет полностью заменять бег на улицу - нет ничего особенного, как рысью через матовое поле в ясное зимнее утро, и даже уклонение банкиров на пути к работе имеет воздушный удар, чтобы рекомендовать его, - но в течение нескольких коротких недель моя скорость в верхнем конце поднялась, и мой страх перед тяжелой работой с трудом упал. Теперь, если они могут просто разобраться в саундтреке …
Пробой
- Для любого уровня пригодности ✓
- Похудеть ✓
- Постройте мышцы ✓
- Повысить производительность ✓
- Менее 30 минут ✕
- Производительность трека ✓
- Технический совет ✓
- Доступный по всей стране ✕
- Общительная выгода ✓
- Не требуется членство ✕
Оценка: 7/10
Членство в Equinox Gym в Лондоне начинается со £ 200 в месяц, equinox.com
Другие участники тренировки беговой дорожки
Проект Fit
Walk / Jog / Run - это мантра в независимом классе, которая сочетает в себе спринты с ходами TRX и беговыми дорожками. Все в комнате, которая зажигается, как ядерная субстанция, на высоком уровне. project-fit.co.uk
Переформуйте
1Ребел берет на себя интенсивную тренировку, в которой вы со своими весами, лентой и скамейкой, вставляя четырехминутные кондиционные взрывы между беговыми спринтами. О, и после этого вы получаете свободный сок. 1rebel.co.uk
Загрузочный диск Barry's Bootcamp
Любимая тренировка семьи Кардашиан сочетает в себе высокоскоростные спринты с движениями тела и движениями гантелей всего тела, с случайными слотами для гостей и освещением в ночном клубе. barrysbootcamp.com
