Здравствуйте. И поверьте мне, когда я говорю, даже набрав слово «привет», сейчас довольно сложно. Это все из-за моей новообретенной ненависти к домашним животным - DOMS. Это означает задержку начала мышечной боли. Лично я считаю, что это означает, что «я не могу чувствовать свою верхнюю часть тела, посылать помощь».
Сейчас мы находимся в настоящей программе обучения, и я чувствую, что мальчик! Теперь, когда мое тело используется для подъема, толкания и вытаскивания (плюс сползание на пол от боли), мой тренер Рубен Табарес настаивает на том, что я могу ударить сильнее. Это означает более тяжелые веса, меньше повторений и изменение моей диеты, чтобы соответствовать.
Каждый день мы работаем с другой частью тела и бросаем какую-то HIIT (высокоинтенсивную интервальную тренировку) работу, которая держит сердечный ритм высоко, делая его действительно эффективным способом потерять жир.
Тем не менее, я сделал заклятого врага. Его зовут Versaclimber, и мы не уходим. Вы затягиваете ноги, держите ручки и поднимаетесь … и продолжайте лазать, пока ваши руки и ноги не почувствуют, что они вот-вот упадут. Вот видео об этом в действии.
Рубен заставляет меня делать десять комплектов в 30 секунд с одной минутой отдыха между ними. Мы делаем это по субботам и всякий раз, когда он чувствует, что я, возможно, солгал о том, что ОДНА G & T накануне. Мое сердце падает каждый раз, когда я вижу, как он смотрит на него - я знаю, что произойдет.
Единственное, что помогает в этом, так это то, что я теперь знаю чувство, которое я получаю, когда я выздоровею. Я чувствую себя измученным, но мысленно живым и полным адреналина. Затем я иду и плещусь в бассейне, чтобы немного расслабиться.
На днях кто-то спросил меня, какие мне нравятся и что не нравится в этом новом режиме тренировки. Я подумал, и вот что мне действительно нравится:
- Любая тренировка бицепса. Я чувствую себя как Попай, когда работаю над этой мышцей, и я не собираюсь лгать, я стоял в зеркале и согнулся!
- Мне также очень нравится бокс! Я не делал этого раньше, но это потрясающая кардио-тренировка, и это означает, что я пытаюсь поразить Рубена (мне еще не удалось).
- Мне также очень понравилось изучать питание и небольшие изменения, которые я могу сделать, и все это будет иметь большое значение. Я начал есть чертовски много овощей, и я обнаружил, что, когда вы готовите его правильно, это вкусно! Я не знаю, почему я стонал так много, как ребенок.
- Я люблю плавать после тренировки. Я вырос на острове Уайт, так что я немного ребенок с водой. Я стараюсь плавать, насколько могу, под водой после каждой сессии (более того, через секунду).
Теперь о битах, которые мне не нравятся:
- Я уже упоминал Versaclimber. Эта вещь заставляет мое сердце чувствовать, что он взорвется!
- Любое упражнение трицепса - убийца. Эта мышца должна быть довольно слабой, так как даже через три дня после сеанса она все еще болит!
- Одним из таких «небольших» изменений в питании было вырезание пива (рыдание, всхлип). Это временно, официально, но я чувствую, что в будущем я не буду пить где-нибудь рядом.
- Бег: никогда не нравилось. В основном потому, что я чувствовал, как мои сиськи подпрыгивали вверх и вниз, когда я бежал. Может быть, это изменится, когда я буду в форме?
Но эта комбинация приятного и ужасного уже добавила некоторые реальные изменения - да, даже через несколько недель.
Моя общая физиология поднялась, и я действительно замечаю это. Есть два эскалатора, которые я использую, направляясь в спортзал, и я всегда запыхался наверху. Теперь я взлетаю над ними, и это очень круто!
Кроме того, как далеко я могу плавать под водой. Когда я впервые попробовал это в бассейне тренажерного зала, я мог делать только половину длины. Теперь - и это случилось только сегодня - я добрался до конца с легкостью. Это было действительно странно, но удивительно!
Тогда на третьей неделе обучения. Я чувствую, что это станет еще более жестким - если я не смогу ворваться в тренажерный зал и не возьму ножовки перед этим Versaclimber до моей следующей сессии.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Читайте больше от Christian
Кристиан Уильямс представляет шоу на выходные дни на Virgin Radio, 6-10 утра.
Следуйте за фитнес-путешествием Кристиана в coachmag.co.uk/christian, на его шоу на цифровом радио, в Интернете по адресу VirginRadio.co.uk или через приложение Virgin Radio, а также на Twitter и Instagram от хэштага #coacheffect.
