Значительные 25% взрослых в Великобритании попадают в бутылку, чтобы помочь им заснуть, согласно последнему великому британскому докладу о сном, подготовленному советом сна.
Это внушительный рост на 16%, который обратился к выпивке, чтобы помочь им отсрочить последний отчет, который вышел в 2013 году.
Исследование, проведенное в 2017 году из более чем 5 000 взрослых, показало, что самыми большими бэгами в постели были люди в возрасте от 45 до 54 лет, при этом 30% обращаются к алкоголю, чтобы помочь им спать.
Это также показало, что книги не так популярны для того, чтобы вызывать сон так, как они были в 2013 году, причем 26% людей в 2017 году говорили, что чтение было последним, что они делали ночью, по сравнению с 41% четыре года назад.
РЕКОМЕНДОВАНО: лучшие сон-трекеры, которые помогут вам заполучить некоторые качества Zzzz
Переход от книг к выпивке является нежелательной тенденцией, потому что, хотя алкоголь может помочь вам быстро уйти - или вычеркнуть, если у вас действительно был большой - общий эффект, который он оказывает на сон, неоднократно оказывался отрицательным.
Алкоголь нарушает сон, особенно во вторую часть ночи. Обычно вы проходите через сон REM (часть, где вы мечтаете) и глубокий сон, но алкоголь посылает вас прямо в глубокую зону. Затем, когда он стирается, вы попадаете в более легкий сон, где вы можете легко проснуться.
Это одна из причин, по которой вы часто просыпаетесь рано после ночи на соусе, даже если вы должны ложиться спать позже обычного, оставляя вас измотанным на вершине вероятного похмелья.
Еще одна причина, по которой вы можете проснуться, - это жгучая потребность пойти в туалет из-за мочегонного эффекта алкоголя, что означает, что он обезвоживает вас.
Кроме всего прочего, выпивка также нарушает ваше дыхание, которое может вести нормально спокойные шпалы, чтобы олицетворять гудение в течение ночи.
Таким образом, хотя это может быть быстрый способ быстро сброситься, выпить, чтобы помочь вам поспать, - это тактика, которая быстро отразится, так как вред, нанесенный алкоголем, к отсрочке вашей ночи приведет к тому, что вы просыпаетесь под ногами и чувствуете себя неуклюжими. Наш совет: замените выпивку хорошей книгой. Возможно, одна из лучших спортивных книг 2016 года?
