Команда в Мужская одежда только что запустили Total Body Transformation - услугу, которая обеспечивает учебный режим и план питания, адаптированный к вашим конкретным целям, будь то пролитие flab из вашей талии, получение шестиэтажного или крупного оружия. Это план, который требует обязательств с точки зрения времени, энергии и, да, денег (точнее, 100 фунтов стерлингов - дешевле трех сеансов с личным тренером).
Но даже если вы не готовы вникать, есть много советов, которые мы можем использовать. Мы отвлекли MF с классическим уловкой (смотрите, медведь!) и нацарапал эти пищевые лакомые кусочки со своего экрана компьютера.
1. Не пропускайте блюда, говорят они, и мы с благодарностью слышим. Мы все нуждаемся в энергии, будь то тренировки с топливом или просто пройти через день, и придерживаться завтрака, обеда и ужина будет поддерживать уровень инсулина устойчивым, что делает его менее вероятным, что вы будете голодать и принимать плохие решения.
2. Ешьте свободный диапазон, если возможно, потому что, по сравнению с их собратьями-собратьями, беспозвоночное мясо часто настолько неравномерно питательно, что это похоже на еду совершенно другой пищи. Например, говядина с травяным покрытием имеет гораздо более высокие уровни CLA и омега-3, которые могут помочь вам построить крепкое, худое тело.
3. Пить воду, которые все знают, но большинство забывают. MF ребята рекомендуют большой стакан воды, когда вы просыпаетесь - идеально, прежде чем надеть чайник для утреннего чая или кофе (это что-то делать, пока вы ждете, пока чайник кипит). Это поможет вам проснуться и начать день, чувствуя себя возбужденным.
4. Лечите приготовление пищи в рамках вашего фитнес-режима, Это даже хорошая идея пропустить сессию в спортзале, чтобы приготовить время и приготовить массу еды (хотя лучше всего делать все сеансы в спортзале и готовить поваром). Посмотрите на это так: у вас есть, возможно, четыре возможности работать в спортзале каждую неделю, но вы будете есть по крайней мере 21 раз.
5. Если вы едите с друзьями, положить вилку вниз когда в разговоре. Это будет препятствовать перееданию и дать вашему телу время, чтобы зарегистрироваться, когда вы начнете заполняться.
6. Будьте любезны, если не скажете, потому что семья и друзья могут стать немного странными, если вы откажетесь от чего-то, что они предлагают. Попробуйте «Спасибо, но я не ем X» - это подразумевает выбор, тогда как «Я не могу» предполагает, что вы отрицаете себя.
7. Двигайтесь медленно на коктейли, так как легко переоценить сладкие жидкие калории. Так же, как обычный источник скрытого сахара, коктейли мало влияют на уровень наполнения - так что вы снова можете проголодаться через 30 минут.
8. Переключитесь на зеленый чай и черный кофе, Исследования показывают, что у первых есть некоторые свойства сжигания жира, в то время как у последнего могут быть некоторые антиоксидантные эффекты, которые помогают защитить ваши клетки от суровых физических нагрузок.
Там было больше советов, откуда это взялось. Чтобы узнать, подходит ли вам план, найдите нос вокруг веб-сайта «Трансформация всего тела» и следуйте некоторым из MF писателей через 80-дневный план социальных сетей с хэштегом #MFTBT.
#MFTBT Tweets
