Зоя Блекси из Motherkind дает нам совет о том, как бороться, если вы находите вещи жесткими …
Я не Доктор или терапевт, этот совет исходит из моего собственного опыта с психическим здоровьем, а также коучинга и поддержки многих мам, которые боролись. Если у вас проблемы с психическим здоровьем, я всегда советую обратиться к врачу, который может указать вам различные варианты поддержки.
Когда мы боремся с жизнью, по какой-то причине наша первая реакция часто сопротивляется ей. Я знаю, что моя.
Мы хотим бороться с ним, отрицать это (говорить «я в порядке») или заниматься поведением, чтобы замаскировать или ошеломить его (подумайте о вине, шоколаде, телевизоре, поздно ложитесь, останетесь действительно заняты или что хотите, чтобы избежать себя), Проблема в том, что то, что мы сопротивляемся, сохраняется, поэтому, не сталкиваясь с нашей борьбой, мы, вероятно, будем ее увековечивать, и это может еще больше ухудшить ситуацию.
Быть в месте, где вы чувствуете себя подавленным, или, как вы боретесь, действительно тяжело, особенно когда наша роль в качестве матерей может быть настолько интенсивной и всегда. Я считаю, что наше душевное благополучие - одна из самых важных вещей, которые нам нужно развивать как мамы, так что вот 5 вещей, которые вы можете сделать, если умруетесь изо всех сил.
1) Принять его
2) Поделитесь, как вы себя чувствуете
Очень важно честно поделиться тем, что вы чувствуете, я знаю, как страшно, что может быть иногда, но открытие жизненно важно - наша борьба увеличивается, когда они содержатся в темноте. Часто разделение наших проблем может отнять часть их власти. Я бы не советовал вам делиться с маленькими детьми на этом этапе, но с членом вашей семьи или другом, которому вы можете доверять. Это хорошая идея, чтобы начать разговор, настроив то, что вы хотели бы от другого человека, я часто говорю: «Я хотел бы поделиться с вами тем, как я себя чувствую, не чувствуя, что вам нужно исправить я или предлагаю предложения, если я захочу идеи и помощь, тогда я специально попрошу об этом, но сейчас мне просто хотелось бы услышать ». Если семья / друзья не являются опцией, тогда есть отличные ресурсы для прослушивания через Mind и Samaritans.
3) Обратиться за помощью
4) Самопомощь и сострадание
По мере того, как вы проходите через борьбу, слишком легко бить себя такими мыслями, как «Я должен быть сильнее этого» или «Мне действительно нечего плохо себя чувствовать». Эти заявления, основанные на позорах, заставят вас застрять, ведь трудно вылезти из ямы, если вы снова моргнете. Напомните себе, что вы делаете все возможное, что вы великая мама и относитесь к себе, как к лучшему другу, переживающему трудное время - с любовью, заботой и любовью.
5) Знайте, что вы не одиноки
Зоя Бласкей - основатель Motherkind - платформа для поддержки и вдохновления мам, воссоединяющих себя. Zoe является ведущим Podcast Motherkind (в настоящее время номер 3 в диаграммах itunes) и предлагает 121 коучинг, проводит мероприятия, отступает и регулярно участвует в средствах массовой информации по проблемам современного материнства.
Теперь читайте:
