Едва ли еще? Или вы гордитесь? Каким бы ни был ваш ребенок, мы покажем вам, как ухаживать за ним.
Ваш ребёнок - это подвиг природы. В течение 40 недель, которые потребуется, чтобы вырастить своего ребенка, ваша кожа будет растягиваться на 1,5 квадратных фута, пуповина будет достигать 50 см в длину, и ваш ребенок будет катиться из стороны в сторону в своем ударе.
Но как вы относитесь к этой новой - и очень видной части тела?
1. Увлажните, увлажните, увлажните!
Более высокие уровни гормонов и то, что ваша кожа станет довольно растянутой, могут оставить вас сухими, зудящими шишками. Поменяйте на гидратирующее растительное масло, такое как шиповник, и посмотрите на алоэ вера в списке ингредиентов, чтобы успокоить вашу кожу. Увлажняйте, увлажните, увлажните.
2. Поговорите с вашим ударом
Было показано, что дети, рожденные мамами, которые тратили время на связывание с их ударом во время беременности, были более здоровыми и более разрешенными. С 15 недель уши вашего ребенка будут достаточно развиты, чтобы услышать ваш голос, и с 20 недель она сможет рассказать ваш голос отдельно от других. Попробуйте говорить и петь на свой удар.
«Вашему ребенку гарантированно понравится звук вашего голоса, что бы вы ни пели и не говорили», - говорит клинический психолог Миа Шотландия. Даже если соседи не …
Было показано, что дети, рожденные мамами, которые проводили время, связавшись со своим ударом во время беременности, были более здоровыми и более устоявшимися
3. Безопасные упражнения для тонизирования живота
Вы не можете влиять на размер вашего удара, но вы можете работать на своей брюшной полости, что поможет вам во время родов и облегчит возвращение вашего тела после ребенка.
«Не делайте приседаний и сухарей во время беременности, особенно со второго триместра, когда вы лежите на спине, слишком сильно нажимаете на кровеносные сосуды, - говорит фитнес-специалист Джейн Уэйк.
Вместо этого сделайте это безопасное для беременности сердечное движение. «Подумайте о своей пуповине, когда горизонтальный подъем тянется к спине, - говорит Джейн. «Визуализируйте лифт, проходящий через пять этажей, и ваш живот затягивается, как будто вы обнимаете своего ребенка».
Надевание ног может звучать как старомодный совет, но, по мере роста вашего удара, это хорошая идея, чтобы снять давление с ваших ног и ног.
4. Отдохнуть
«Отдых улучшает кровообращение и позволяет клеткам в организме вашего ребенка развиваться, особенно во время окончательного всплеска роста», - говорит специалист по плодородию Зита Уэст. «В третьем триместре отдохни, когда сможешь».
5. Поддержка спины
Гормональный релаксин ослабляет связки, которые окружают ваши суставы, поэтому вам нужно поддерживать хорошую осанку. Может быть соблазнительно откинуться назад, чтобы равномерно распределить вес вашего удара. Вместо этого попробуйте встать с разной шириной ног, чтобы вы чувствовали себя стабильно.
«Подумайте о том, чтобы поднять переднюю часть таза, чтобы исправить эту« животную »позу, которая может вызвать боль в пояснице», - говорит Джейн. Выполнение нежных упражнений, таких как плавание, ходьба или пилатес, является еще одним отличным способом укрепления вашей спины. Продолжайте двигаться, но берегите вещи нежно и, если что-то болит, всегда останавливайтесь.
6. Знай свой удар
Когда дело доходит до вашего удара, доверяйте своим инстинктам. Если что-то не так, поговорите со своей акушеркой или врачом.
«Через 24 недели ваш ребенок должен регулярно перемещаться, - говорит Карен. «Вы знаете, что ваш удар лучше, чем кто-либо другой, поэтому, если вы заметили изменения в нормальном характере движения вашего ребенка, поговорите со своей акушеркой. Может быть, у вашего ребенка меньше места для передвижения сейчас, когда она больше, но ваша акушерка может решить, отсканировать ли вас за уверенность ».
