Джо Уорнер (@JoeWarnerMF) это заместитель редактора из Мужская одежда журнал. Его миссия проста: получить форму обложки всего за 12 недель.
Тест вождения. Решающий штраф в перестрелке. Наконец, сделав шаг на девушке в офисе, которую вы долго искали. В жизни человека существует много ситуаций, когда отказ - это не вариант. Ситуации, в которых даже мысль о том, что этого не произойдет, достаточно, чтобы ваша кровь замерзла, а бровь наполнилась брызгами пота. Но есть одно место, где неудача - это не плохо. Фактически, в тренажерном зале, возможно, единственное место, где неудача - это самый быстрый путь к успеху. Это потому, что заставлять ваши мышцы до такой степени, что они не могут поднять этот вес даже на миллиметр выше, это лучший способ уговорить их в рост, особенно если ваши последние усилия поразили стену. Очистить стену «Начало любой новой программы обучения весу приведет к довольно быстрому росту, потому что вы подвергаете свои мышцы новому стимулу, что шокирует их, чтобы они реагировали на все большее и большее, чтобы они справлялись, когда они просили выполнить эта задача снова, - говорит Ник Митчелл, персональный тренер, Основатель Конечная производительность и мой мышечный наставник в Корпус модели управления (OCMB). «Но ваше тело очень быстро приспосабливается к этому новому стрессу, и вам нужно удержать мышцы, чтобы удержать их, чтобы они не росли». Подъем к неудаче может быть отличным способом заставить ваше тело наращивать мышцы и сжигать больше жира, но это не Приятно. Страх начинается даже перед первым представителем, потому что вы знаете, что вы находитесь менее чем за минуту до достижения точки, в которой, хотя вы хотите, чтобы бар продолжал двигаться, он остановится. Ощущение Это не так плохо с гантелями - худшее, что может случиться, это то, что они падают на землю с неловким ударом - или на ногах, таких как тяга. Но скамья - это совсем другая история. Хороший споттер необходим. Плохой человек либо оставит вас с брусом, копающим навитую линию на груди, либо с вертикальным ударом от вас, прежде чем ваши мышцы смогут пройти мимо точки прилипания. Mitchell точно знает, как много помочь, когда мне это нужно больше всего, поэтому я могу продолжать толкать, пока моя грудь и трицепс не станут в безопасности, зная, что меня не выведут из его гимнастики на куски. больше прическа. Вероятно, в тренажерном зале, скорее всего, не будет ничего смущающего, чем у другого человека, который обернет ваши питонеские руки вокруг вашего туловища, чтобы поднять вас к началу, но я потерял счет количества раз, когда это произошло. Не бойтесь неудачи Поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь сохранить свои усилия по наращиванию мышц или достигли плато, из которого вы не можете выйти, попробуйте подняться до отказа. Принимать 12 или более повторений, чтобы попасть в неудачу, так же бесполезно, когда он ударил его после двух, поэтому выберите подходящий вес, который ваши мышцы могут поднимать от шести до восьми раз, прежде чем размахивать белым флагом. И что еще более важно, выберите подходящего споттера.
Для получения дополнительной информации о тренировках и тренингах Мужская одежда журнал. Подпишитесь сейчас, и мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов. И не забудьте проверить это видео из MF команда обучения Mitchell а также Чарльз Поликин.
Дополнения к одежде
Ник Митчелл, как часть моей проблемы с трансформацией модели покрытия, заставляет меня взять ассортимент дополнений. Я буду объяснять причины, по которым каждый раз каждую неделю. Карн-EnhancedWhy? L-карнитин представляет собой соединение, обнаруженное главным образом в красном мясе. Он играет много ролей в организме, в частности, помогает использовать жировые запасы в качестве топлива. Carn-Enhanced - удобная жидкая форма L-карнитина, а также содержит витамин B5 и B12 для увеличения вашего потенциала сжигания жира и улучшения уровня энергии. Полный ассортимент дополнений Poliquin Performance доступен на сайте upfitness.co.uk/store.
