Не беспокойтесь, если вы заметили двойной подбородок, который начинает делать нежелательные появления на фотографиях. Вам не нужно смириться с тем, чтобы делать Джорджа Лукаса и расти бороду, чтобы покрыть его, или только быть на снимках, сделанных с высоты головы. Первым шагом является понимание того, почему ваши челюсти начали заполнять себя.
Наложение жира на тело является основной причиной. Другим фактором, способствующим росту, является то, что с возрастом вы увидите уменьшение коллагена кожи, что помогает придать ему эластичность. Магазины начинают уменьшаться, когда вы наступаете в начале 20-х годов, а такие факторы, как курение и солнце, могут ускорить процесс. Кроме того, чтобы избежать этих двух - вы уже это делаете, верно? - самым эффективным оружием в войне против колебания являются диета и физические упражнения.
Отключить
Здоровая диета необходима, чтобы остановить гравитацию, имеющую свой злой способ с вашими челюстями. Вам нужно будет избегать алкоголя, где это возможно (извините) - это увеличивает удержание воды, дает опухший вид и замедляет метаболизм тела до ползания. Избыточная соль обладает аналогичным эффектом вздутия, поэтому придерживайтесь правительственных рекомендаций 6 г в день или меньше. Легкая задача, если вы пропустите обработанные продукты, особенно готовые блюда, крупы и купленные в магазине бутерброды.
Как главный враг в войне вашего тела с жиром, вы также должны давать рафинированный сахар и обработанные углеводы как можно более широкий причал. Будьте осторожны с шоколадом, белым хлебом и источниками молочных продуктов, если вы хотите сохранить свою кожу здоровой и эластичной в долгосрочной перспективе. Избыточное количество сахара часто является основной причиной прыщей, прыщей или перепроизводства масла в клетках вашей кожи. Если вы не можете заставить замолчать свою внутреннюю Вилли Вонку, выберите темный чок с более высоким процентом какао до сахара и поменяйте белый хлеб на низкокалорийные углеводы, такие как ржаной хлеб.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучший 4-недельный план диеты
Шея этого лота
Пищевые продукты с высоким содержанием белка укрепят вашу защиту против ястребов. Они содержат коллаген и эфирные масла, которые помогают поддерживать здоровую кожу, а травяные чаи, фрукты, овощи и травы - все естественные диуретики, которые помогают слить лишнюю воду, которая вызывает вздутие живота. Принятие этого подхода к питанию не только вернет ваш подбородок его прежней славе; это даст вам больше энергии и улучшит здоровье пищеварительной системы.
Добавьте эти продукты в свою корзину для более здоровой кожи:
- Бразильский орех: Этот минерал, являющийся ведущим источником селена, действует как антиоксидант в организме для защиты от повреждения кожи от воздействия ультрафиолетового излучения Солнца. Альтернативные источники включают семена подсолнечника, рыбу, говядину, свинину, индейку и курицу.
- Киви: Витамин С играет решающую роль в синтезе структурного белкового коллагена для отмеченного наградами цвета лица, а нечеткие киви - козыри оранжевого цвета в больших дозах C. Один киви обеспечивает больше, чем ежедневное рекомендуемое требование для этого питательного вещества. Альтернативные источники включают грейпфрут, клубнику, персики, папайю, брокколи и сладкий перец.
- Лосось: Доверенный источник длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, которые борется с воспалением и восстанавливают здоровье клеточной мембраны, защищая от процесса старения, который способствует обвисшей челюсти, среди других частей вашего тела. Альтернативные источники включают сардины, скумбрия, форель и травяную говядину.
- Butternut squash: Взбейте этот крепкий зимний овощ в любом тушенке или супе, который вы шелестеете для здоровой, молодой кожи. Он содержит здоровую дозу каротиноидов, мощный антиоксидант, который улучшает тонус кожи, уменьшая повреждение клеток кожи. Альтернативные источники включают капусту, сладкий картофель, помидор, морковь и арбуз.
Не делайте глупых лиц
Быстрый Google для упражнений на лице поднимает нагрузку на невежественные статьи с движениями, утверждающими, что помогает «тон и затягивать» ваше лицо, устраняя двойные подбородки в этом процессе. Все они совершенно бесполезны, а некоторые просто веселы - проверьте этот пробки с 80-х годов.
Если этого недостаточно, чтобы убедить вас, что делать лица в зеркале - это трата вашего времени, два исследования, опубликованные в 2013 году в журнале Международная ассоциация логопедов и фониатрии а также Журнал эстетической хирургии найденные лицевые упражнения имеют нулевой эффект на провисание - неудивительно, учитывая, что кожа является органом, а не мышцей, и не может быть реализована как мышца.
Упражнения для лица могут усилить мышцы челюсти и шеи, но в то же самое время вы не можете видеть свой абс, если они покрыты жиром, это не будет иметь никакого значения для вашего двойного подбородка. Кроме того, невозможно нацелить жир на определенную часть тела. Вместо этого вам нужно уменьшить общий процент жировых отложений. Хорошие новости? Избыточный жир, как правило, сначала сохраняется на лице, и, как правило, это первое место, из которого он идет.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: опустите процент жировых отложений в 10 простых шагов
Сжечь его, записать все
Исследования показывают, что интенсивная интенсивная тренировка сжигает наиболее жирную, самую быструю, и она даже не требует членства в спортзале. Поэтому вместо того, чтобы тратить время на то, что вы держитесь в зеркале, начинайте делать два-три спринтера в неделю. Съемка с бегством на 45 секунд, а затем две минуты мягкого бега трусцой, восемь раз, сделают трюк. Это занимает менее получаса и увеличивает скорость метаболизма и роста человеческого гормона роста, превращая ваше тело в печь сжигания жира в течение нескольких часов после этого.Ваш подбородок - и остальная часть вашего избыточного прилипания вашего тела - проклинает вас, умирая от ужасной, пламенной смерти.
РЕКОМЕНДОВАНО: Получите собаку (и 29 других удивительных советов по снижению жира)
В это время…
Это займет две-четыре недели, пока вы не начнете замечать сокращение вашего двойного подбородка и еще несколько, пока оно не исчезнет полностью. Возьмите самообороны каждую неделю, чтобы вы могли видеть свой прогресс. Сравнивая четвертую неделю с неделей, вы будете все, что вам нужно, чтобы поддерживать ваш новый жирный образ жизни. Если люди настаивают на том, чтобы фотографировать вас до того, как ваш двойной подбородок ушел, сделайте его менее заметным, приложив свой язык к крыше вашего рта. Это дает естественный подъем, и никто не узнает, что вы это делаете.
